Jo të gjitha gratë kanë nevojë për shtesa të hekurit. Ekspertët thonë se nevojiten më shumë kërkime para se të rekomandojnë shtojcave të hekurit për të gjitha gratë si një përforcues pjellorish.

Por edhe nëse hekuri nuk rekomandohet si një përforcues i fertilitetit për ju në mënyrë specifike, por ju duhet të konsumoni hekurin, i cili është një nga mineralet që foshnja juaj e ardhshme do të marrë nga ju.

Diskutoni me mjekun rreth ushqimit tuaj dhe kërkoni të merrni një test gjaku që do të kontrollojë nivelet tuaja të hekurit.

Nëse rezultatet e testimit tregojnë se mund të përdorni shtojca të hekurit, atëherë ju dhe mjeku juaj mund të punoni së bashku për të përcaktuar një dozë të përshtatshme për ju, transmeton Gazeta Shneta.

Nëse nivelet tuaja të hekurit janë të shëndetshme, atëherë nuk keni nevojë për një shtojcë të veçantë të hekurit, por do të vazhdoni të merrni një vitaminë prenatale dhe që të hani një dietë të mprehtë, përfshijnë ushqime të pasura me hekur.

Ushqime të pasura me hekur:

-Mish viçi

-Shpendët (mishi i errët, në veçanti)

-Karkalec

-Salmon

-Vezë

Perimet e gjelbërta të gjetheve si zarzavate, kale, brokoli dhe spinaq

Ushqime të pasura me vitaminë C:

-Portokall dhe lëng portokalli

-Domate

-Speca të kuq

-Brokoli

-Luleshtrydhe dhe kivi

Vetëm mos harroni se kur bëhet fjalë për hekurin dhe pjellorinë, duke ushqyer me ushqime të pasura me hekur mund të mos jetë një biletë e sigurt për konceptim, por do t’ju ndihmojë të jeni shëndetshëm derisa përpiqeni.