Ju mund të mbroni sistemin tuaj imunitar duke adoptuar zakone të shëndetshme jetese. Nuk ka asnjë mënyrë për të zhvilluar një sistem imunitar më të mirë se normali, kështu që qëllimi është ruajtja e funksionit optimal.
Hapat që mund të ndërmerrni për të mbrojtur sistemin tuaj imunitar përfshijnë:
Dieta: Hani një dietë të pasur me fruta, perime dhe proteina pa yndyrë. Këto ushqime ju sigurojnë lëndët ushqyese që trupi juaj ka nevojë për të prodhuar proteina, enzima dhe qeliza imune.
Pirja e duhanit: Mos filloni të pini duhan ose bëni përpjekje për të lënë duhanin nëse pini duhan. Pirja e duhanit ndërhyn në funksionin imunitar të sistemit tuaj të frymëmarrjes, duke ju predispozuar për infeksione.
Stresi:
- Menaxhoni stresin. Stresi i tepërt mund të rrisë funksionin e hormonit simpatik, i cili redukton drejtpërdrejt funksionin tuaj imunitar.
- Gjumi: Flini mjaftueshëm gjumë çdo natë. Gjumi i lejon trupit tuaj të mbajë homeostazë të shëndetshme (konsistencë). Mungesa e gjumit restaurues ndërhyn në ekuilibrin e shëndetshëm të hormoneve, duke kompromentuar sistemin tuaj imunitar.
- Parandalimi i infeksionit: Shmangni ekspozimin e tepërt ndaj patogjenëve infektivë. Sigurohuni që të merrni imunizimet e rekomanduara, veçanërisht nëse punoni me njerëz të sëmurë. Higjiena: Praktikoni një higjienë të mirë, siç është larja e duarve rregullisht, veçanërisht para ngrënies.
Të kesh një sistem imunitar të komprometuar (i quajtur edhe imunosupresion ose imunokompromis) do të thotë që trupi yt ka një përgjigje të zvogëluar imune ndaj organizmave pushtues.
Një sistem imunitar i komprometuar gjithashtu ju bën më të ndjeshëm ndaj disa llojeve të kancerit.
Shkaqet,:
Ekzistojnë tre lloje të mangësive imune:
Mangësitë primare imune, me të cilat lindin njerëzit Mangësitë e fituara imune, të cilat përfshijnë diabetin, HIV-in dhe disa çrregullime të gjakut Sëmundje autoimune, e cila rezulton nga një sistem imunitar tepër aktiv dhe i papërshtatshëm Një sërë ilaçesh, veçanërisht kimioterapia dhe steroidet, mund të shtypin drejtpërdrejt sistemin tuaj imunitar. Mosha e vjetër shoqërohet shpesh edhe me rënie të imunitetit./verywellhealth
