Një rutinë e shëndetshme e vetë-kujdesit do t’ju kursejë më shumë stres në planin afatgjatë sesa çdo kohë pushimi. Sigurisht, kjo nuk do të thotë se pushimet janë të këqija ose të pakuptimta – të gjithë kemi nevojë për një pushim herë pas here nga puna dhe detyrimet tona.

Një pushim freskues 1-2 javë mund të na ndihmojë të rimbushemi, të kalojmë më shumë kohë cilësore me familjen, të eksplorojmë vende të reja dhe ta vendosim jetën në perspektivë. Jeta ka më shumë sesa puna dhe këtë nuk duhet ta harrojmë.

Nëse do të shpenzoni para për veten tuaj, studimet tregojnë se blerja e përvojave (të tilla si udhëtimi nëpër botë, apo shkuarja në një restorant të ri, apo hedhja me parashutë) është shpesh më mirë për lumturinë afatgjatë sesa blerja e gjërave (si një televizor i ri apo makinë). Kur blini një përvojë të tillë si pushimet, ky është një kujtim që do të zgjasë përgjithmonë. Kur shpenzoni para për gjëra të mira materiale, risia shpesh zhduket shpejt.

Në të vërtetë, edhe planifikimi i një pushimi mund të na japë një ndjenjë të shëndetshme pritjeje – diçka për të pritur me padurim gjatë atyre ditëve të gjata dhe të lodhshme në shtëpi ose në zyrë. Ju mendoni, “Ajo ishte një ditë e vështirë në punë… por të paktën unë do të shkoj në Bahamas muajin tjetër!” Të kesh diçka për të pritur me padurim mund të na ndihmojë të kalojmë kohë të vështira.

Nga pikëpamja e shëndetit mendor, pushimet janë të vlefshme, por jo një kurë. Shumë njerëz punojnë deri në kockë me supozimin se gjithçka do t’ia vlejë sapo të fitojnë më në fund një kohë pushimesh (ose edhe të dalin në pension).

Ne nuk duhet ta lëmë në pritje shëndetin tonë mendor për një të ardhme hipotetike. Ndërsa hulumtimet konfirmojnë se pushimet mund të ulin ndjeshëm nivelet e stresit dhe të djegies, këto përfitime mund të jenë gjithashtu jetëshkurtra.

Sipas një sondazhi të Punës dhe Mirëqenies të publikuar disa vjet më parë nga The Harris Poll:

“Marrja e kohës së lirë ndihmon shumicën e punëtorëve amerikanë të rikuperohen nga stresi dhe të përjetojnë efekte pozitive që përmirësojnë mirëqenien dhe performancën e tyre në punë, por për gati dy të tretat e të rriturve që punojnë, përfitimet e kohës largohen brenda pak ditësh…”

Në fakt, gati një e katërta (24%) e të rriturve që punojnë thonë se efektet pozitive të kohës së pushimeve – si më shumë energji dhe ndjenja më pak stres – zhduken menjëherë pas kthimit në punë. Pushimet janë vetëm një zgjidhje e përkohshme kur bëhet fjalë për menaxhimin e stresit dhe shëndetin mendor. Nga pikëpamja organizative, bizneset duhet të jenë të gatshme të ndërtojnë një mjedis pune që jo vetëm inkurajon marrjen e kohës së lirë, por gjithashtu u jep punonjësve mundësi për t’u çlodhur dhe për t’u rimbushur në baza ditore. Kjo përfshin një mjedis të shëndetshëm pune me marrëdhënie mbështetëse (midis shefave, menaxherëve dhe punonjësve), politika dhe praktika efektive të jetës së punës, lejimi i pushimeve të vogla gjatë ditës dhe nxitja e vlerave kulturore si drejtësia, autonomia, besimi dhe ndjenjën e përkatësisë ose qëllimit. Pushimet janë vetëm një pjesë e një enigme shumë më të madhe.

Nga pikëpamja individuale, ju gjithashtu duhet të merrni përgjegjësi për zakonet dhe rutinën tuaj të përditshme, duke përfshirë shëndetin fizik (stërvitje, dietë dhe gjumë) dhe shëndetin mendor (menaxhimi i stresit, kohës së lirë, marrëdhënieve, etj.) Në fund të fundit, kujdesi për veten është përgjegjësia jonë. Një kompani e zgjuar mund të ndihmojë në mësimdhënien dhe promovimin e një kujdesi më të madh për veten duke ofruar seminare, duke pasur trajnerë ose këshilltarë në dispozicion, ose duke dërguar email/fletë informuese, por në fund të ditës ju ose jeni duke u kujdesur siç duhet për veten tuaj – ose nuk jeni. E vërteta është: nëse nuk jeni duke fjetur, duke ushtruar, duke ngrënë shëndetshëm dhe duke u relaksuar në baza ditore – atëherë bëni një pushim një muaj dhe ktheheni në rutinën tuaj të vjetër – ju keni rregulluar saktësisht zero probleme. Kujdesi i përditshëm për veten triumfon gjithçka, asnjë pushim nuk do të jetë në gjendje të ndryshojë një rutinë të pashëndetshme. Kjo është arsyeja pse unë e mendoj jetën time në terma të sistemeve afatgjata dhe jo me qëllime afatshkurtra. Unë nuk jam duke punuar për të fituar një “ditë të shëndetit mendor”, çdo ditë është një ditë e shëndetit mendor. Kështu ndërtoni qëndrueshmërinë në jetën tuaj.

Më kujtohet thënia popullore e Seth Godin, “Në vend që të pyesësh se ku janë pushimet e tua të ardhshme, ndoshta duhet të krijosh një jetë nga e cila nuk ke nevojë të arratisesh”.

Edhe pse kjo mund të tingëllojë paksa ekstreme, kjo është filozofia dhe qasja ime e përgjithshme ndaj jetës. Për shembull, ka disa zakone të vogla mendore që i praktikoj çdo ditë për t’u siguruar që po lëviz në drejtimin e duhur dhe po kujdesem për veten. Çdo mëngjes unë… Reflektoni për një gjë për të cilën jam mirënjohës. Identifikoni një forcë timen. Riformuloni një mendim negativ. I gjithë procesi zgjat më pak se 5 minuta, por ato minuta janë të çmuara. Madje i shtova këto zakone të thjeshta në gjurmuesin tim të zakonit të përditshëm për t’u siguruar që nuk do t’i harroj kurrë t’i bëj ato. Zakone të tjera të vogla që kam në rutinën time të përditshme përfshijnë: 1) Vlerësoni një gjë në natyrë, 2) Konsumoni një lajm pozitiv, 3) dëgjoni muzikë, 4) Një ritual simbolik dhe 5) Lexoni libra.

Unë gjithashtu praktikoj im me shumë faza dy herë në javë (edhe pse përfundimisht mund të përpiqem ta kthej atë në një zakon të përditshëm). Meditimi në veçanti është treguar se ka shumë përfitime për shëndetin mendor. Madje, një studim interesant zbuloi se një meditim 15 minutash mund të ketë një efekt të ngjashëm si një ditë pushimi. Tullë më tullë, po hedh një themel të fortë të shëndetit mendor; por nuk ndodh brenda natës, duhet t’i kushtoni kohë kujdesit për veten çdo ditë. Mbani në mend, unë e kam përmirësuar dhe modifikuar rutinën time të përditshme për më shumë se një dekadë tani. Nëse më duket sikur bëj shumë, kjo është vetëm sepse i kam shtuar këto zakone të vogla ngadalë dhe gradualisht me kalimin e kohës. Duhet të filloni nga pak dhe të vazhdoni të ndërtoni.

Thjesht duke shtuar NJË nga zakonet e përmendura më sipër do të ishte një hap i rëndësishëm në drejtimin e duhur. Me cilën do të ishte më e lehtë për ju të filloni? Çdo ditë është një “ditë e shëndetit mendor” nëse e bëni kujdesin për veten pjesë të rutinës suaj të përditshme./theemotionmachine