Nëse gjatë ditëve të nxehta ndiheni pa energji, të përgjumur ose të lodhur edhe pasi keni fjetur mjaftueshëm, nuk jeni të vetmit. Shumë njerëz përjetojnë një ndjenjë rraskapitjeje gjatë verës, veçanërisht kur temperaturat janë të larta.

Sipas ekspertëve, një lodhje e lehtë gjatë vapës është normale, por në disa raste mund të jetë edhe shenjë e dehidratimit ose e një problemi tjetër shëndetësor.

Pse ndiheni më të lodhur?

Temperaturat e larta e detyrojnë trupin të punojë më shumë

Kur jashtë është shumë nxehtë, organizmi përpiqet të mbajë temperaturën normale të trupit duke djersitur dhe duke rritur qarkullimin e gjakut drejt lëkurës. Ky proces kërkon energji shtesë dhe mund të shkaktojë ndjenjë lodhjeje.

Dehidratimi

Edhe humbja e një sasie të vogël lëngjesh përmes djersitjes mund të ndikojë në energjinë, përqendrimin dhe humorin. Nëse nuk pini mjaftueshëm ujë, mund të ndiheni të rraskapitur, të keni dhimbje koke ose marramendje.

Gjumi më i dobët

Netët e nxehta e bëjnë më të vështirë gjumin cilësor. Edhe nëse flini numrin e zakonshëm të orëve, cilësia e gjumit mund të jetë më e ulët, duke bërë që të zgjoheni të lodhur.

Ndryshimet në rutinë

Gjatë verës shumë njerëz ndryshojnë orarin e gjumit, ushqyerjen ose nivelin e aktivitetit fizik. Këto ndryshime mund të ndikojnë në ritmin natyror të organizmit dhe të shtojnë ndjenjën e lodhjes.

Si mund ta luftoni lodhjen?

Ekspertët rekomandojnë:

• të pini ujë rregullisht, edhe kur nuk ndjeni etje;
• të konsumoni fruta dhe perime të pasura me ujë, si shalqiri, pjepri, kastraveci dhe domatet;
• të shmangni ekspozimin në diell gjatë orëve më të nxehta të ditës;
• të vishni rroba të lehta dhe me ngjyra të çelëta;
• të flini në një ambient sa më të freskët;
• të kufizoni alkoolin dhe pijet me shumë kafeinë, të cilat mund të kontribuojnë në dehidratim.

Kur duhet të shqetësoheni?

Nëse lodhja është shumë e fortë, zgjat për disa javë ose shoqërohet me simptoma si temperaturë, humbje peshe pa arsye, gulçim, rrahje të shpejta të zemrës, marramendje të forta ose të fikët, duhet të konsultoheni me mjekun. Këto mund të jenë shenja të një problemi shëndetësor që nuk lidhet vetëm me vapën.

Përfundimi

Të ndiheni më të lodhur gjatë verës është një reagim i zakonshëm i organizmit ndaj temperaturave të larta. Megjithatë, hidratimi i mirë, gjumi cilësor dhe shmangia e vapës në orët e pikut mund t’ju ndihmojnë të ruani energjinë. Nëse lodhja është e vazhdueshme ose shoqërohet me simptoma të tjera shqetësuese, mos e neglizhoni dhe kërkoni këshillë mjekësore.