Osteoporoza është një gjendje që i bën kockat më të holla, më të dobëta dhe më të prirura ndaj thyerjeve. Ajo zhvillohet gradualisht dhe shpesh nuk jep shenja të dukshme derisa të ndodhë një frakturë, prandaj njihet edhe si “sëmundja e heshtur”.

Rreziku për osteoporozë rritet me moshën, veçanërisht tek gratë pas menopauzës, kur niveli i estrogjenit bie ndjeshëm. Megjithatë, edhe burrat mund të preken nga kjo sëmundje. Faktorë të tjerë që ndikojnë janë mungesa e aktivitetit fizik, dieta e varfër me kalcium dhe vitaminë D, duhanpirja, konsumimi i tepërt i alkoolit dhe historia familjare.

Shenjat e osteoporozës mund të përfshijnë humbje të gjatësisë trupore me kalimin e viteve, dhimbje shpine si pasojë e kompresimit të vertebrave dhe thyerje të kockave pas rënieve apo goditjeve të lehta.

Ekspertët theksojnë se parandalimi fillon herët. Ushqimet e pasura me kalcium si qumështi, djathi, kosi, perimet me gjethe jeshile dhe arrat ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të kockave. Po aq e rëndësishme është edhe vitamina D, e cila ndihmon trupin të përthithë kalciumin.

Aktiviteti fizik i rregullt, veçanërisht ecja, vrapi i lehtë dhe ushtrimet me peshë, mund të ndihmojnë në forcimin e kockave dhe uljen e rrezikut për osteoporozë. Kontrollet e rregullta mjekësore dhe matja e densitetit kockor rekomandohen veçanërisht për personat me faktorë rreziku.

Edhe pse osteoporoza nuk mund të ndihet në fazat e hershme, kujdesi për kockat gjatë gjithë jetës mund të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve serioze dhe ruajtjen e lëvizshmërisë në moshë të shtyrë.