Menstruacioni, i quajtur ndryshe edhe cikli mujor, është një proces biologjik normal që përjetohet nga miliona persona në mbarë botën çdo muaj. Cikli ndodh kur gjaku dhe indi nga shtresa e brendshme e mitrës shkëputen dhe dalin nga trupi përmes vaginës.

Higjiena menstruale është e rëndësishme për shëndetin tuaj. Ajo mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve, në reduktimin e aromave të pakëndshme dhe në ruajtjen e rehatisë gjatë ciklit.

Zakonet e shëndetshme gjatë ciklit

Përdorimi i produkteve menstruale

Ju mund të zgjidhni mes shumë llojeve të produkteve menstruale për të përthithur ose mbledhur gjakun gjatë ciklit, përfshirë pecetat higjienike, tamponët, kupat menstruale, disqet menstruale dhe të brendshmet menstruale.

Ndiqni këto këshilla gjatë përdorimit të produkteve menstruale, përveç udhëzimeve që shoqërojnë secilin produkt:

Lani duart para dhe pas përdorimit të tualetit dhe para dhe pas përdorimit të një produkti menstrual.
Hidhni në mënyrë të rregullt produktet menstruale njëpërdorimëshe: mbështillini me letër higjienike ose material tjetër dhe vendosini në kosh. Mos i hidhni në tualet.

Pecetat higjienike: Ndërrojini çdo disa orë, pavarësisht sa i lehtë është fluksi. Ndërrojini më shpesh nëse gjakderdhja është e bollshme.

Tamponët: Ndërrojini çdo 4 deri në 8 orë. Mos përdorni të njëjtin tampon për më shumë se 8 orë rresht. Përdorni tamponin me përthithjen më të ulët të nevojshme. Nëse mund të mbani një tampon deri në 8 orë pa e ndërruar, përthithja mund të jetë më e lartë se sa duhet.

Kupat menstruale: Pastrojini çdo ditë pas përdorimit. Pas përfundimit të ciklit, dezinfektojini duke i shpëlarë mirë dhe më pas duke i vendosur në ujë të valë për një deri në dy minuta.

Të brendshmet menstruale: Shumica e produkteve të ripërdorshme mund të lahen në lavatriçe. Ndiqni udhëzimet e produktit për mënyrën më të mirë të pastrimit.

Praktika të tjera higjienike

Këto praktika mund t’ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshme dhe rehat gjatë ciklit:

Vishni rroba të lehta dhe që lejojnë ajrosje, si të brendshme pambuku. Rrobat e ngushta mund të mbajnë lagështirë dhe nxehtësi, duke krijuar kushte për shumimin e mikrobeve.

Ndërroni rregullisht produktet menstruale. Lagështira e mbetur krijon mjedis të favorshëm për bakteret dhe kërpudhat. Mbajtja për shumë kohë e një pecete ose e të brendshmeve menstruale mund të shkaktojë irritim ose infeksion.

Mbani të pastër zonën gjenitale. Lani çdo ditë pjesën e jashtme të vaginës, pra vulvën, si edhe zonën përreth anusit. Kur përdorni tualetin, fshihuni nga përpara drejt pasit dhe jo anasjelltas. Përdorni vetëm ujë për shpëlarjen e vulvës. Vagina është organ që vetëpastrohet. Ndryshimi i balancës natyrale të pH-së përmes larjes së brendshme ose përdorimit të produkteve kimike mund të jetë i dëmshëm dhe të shkaktojë infeksione, si infeksionet mykotike ose vaginozën bakteriale.

Përdorni letër higjienike, tamponë dhe peceta pa aromë. Produktet me aromë mund të irritojnë lëkurën dhe të ndikojnë në balancën natyrale të pH-së.

Pini mjaftueshëm lëngje. Kjo ndihmon në pastrimin e traktit urinar dhe në parandalimin e infeksioneve, përfshirë infeksionet mykotike.

Mbani shënim dhe monitoroni ciklin tuaj. Cikli menstrual është një tregues i rëndësishëm i shëndetit të përgjithshëm. Ciklet e parregullta mund të jenë shenjë e gjendjeve si diabeti, problemet me tiroiden ose sëmundja celiake. Ju mund ta mbani shënim ciklin në një kalendar ose përmes një aplikacioni në telefon.

Vizitoni mjekun për kontrollin vjetor. Kontrolli i përgjithshëm përfshin testin Pap, ekzaminimin pelvik dhe kontrollin e gjirit. Këto janë thelbësore për shëndetin riprodhues, pasi mund të zbulojnë herët shenja të kancerit ose problemeve të tjera shëndetësore.

Kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore

Flisni me mjekun nëse vëreni ndryshim në aromën vaginale, nëse keni dhimbje të forta ose të pazakonta, ose nëse simptomat e ciklit janë më të rënda se zakonisht, si gjakderdhje më e bollshme ose cikël që zgjat më shumë se zakonisht.