Përveç rregullimit të dietës suaj dhe vetëkujdesit të përgjithshëm, mund të zvogëloni inflamimin kronik me ndihmën e substancave të caktuara natyrore dhe terapive alternative.

Inflamacioni akut kundër inflamacionit kronik

Ndryshe nga inflamacioni akut në të cilin sistemi imunitar i përgjigjet infeksionit ose dëmtimit duke aktivizuar kimikatet inflamatore që luftojnë substanca të huaja, inflamacioni kronik nuk është i dobishëm për trupin.

Shpesh që rezultojnë nga faktorët e jetesës si stresi dhe dieta e dobët, inflamacioni kronik ndodh kur sistemi imunitar vazhdimisht liron këto kimikate inflamatore, edhe kur nuk ka pushtues të huaj për të luftuar. Duke punuar për të zvogëluar inflamimin kronik, mund të jeni në gjendje të mbroni nga një numër kushtesh që tregohen të lidhura me inflamacion, duke përfshirë:

-Sëmundjet e zemrës

-Kanceri

-Goditja

-Diabeti

-Sëmundja e Alzheimerit

-Astma

Ja një vështrim në disa metoda për reduktimin e inflamacionit natyrshëm:

Omega 3

Ruajtja e një diete të lartë në acide yndyrore omega-3 (të disponueshme në mënyrë natyrale në ushqime si vaji i peshkut dhe vaji i flaxseed) dhe i ulët në disa acide yndyrore omega-6 që gjenden në ushqime si mishi i kuq dhe produktet e qumështit mund të ndihmojnë inflamacionin më të ulët dhe roje kundër sëmundjeve si gjiri kancerit, artritit reumatoid dhe sëmundjeve të zemrës dhe astmës.

Yoga

Njerëzit të cilët rregullisht praktikojnë yoga mund të kenë nivele të reduktuara të interleukin-6 (një shenjë e inflamacionit), sipas një studimi të vitit 2010 të 50 grave. Duke analizuar mostrat e gjakut nga pjesëmarrësit, hulumtuesit vunë re se ata që praktikonin yoga kishin 41 për qind më të ulëta të interleukin-6 sesa ata që nuk praktikonin yoga.

Dieta

Pas një diete që fokusohet në ushqimet anti-inflamatore konsiderohet gjithashtu e domosdoshme për reduktimin e inflamacionit./ verywellhealth