Në ditët në vijim pritet një valë e të nxehtit. Prandaj, dua të ndaj me ju disa këshilla të thjeshta por të rëndësishme për t’u kujdesur për shëndetin tonë, si dhe për të kuptuar kush janë personat më të rrezikuar.

Uji është miku më i mirë i shëndetit.
Në ditët e nxehta, është thelbësore të pini ujë gjatë gjithë ditës – edhe nëse nuk ndiheni të etur. Kjo ndihmon në mbajtjen e hidratimit të duhur të trupit.

Kujdes në orët më të nxehta të ditës.
Nga ora 11:00 deri në 17:00, qëndroni brenda në ambiente të freskëta sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse duhet të dilni jashtë, përdorni veshje të lehta dhe me ngjyra të çelta, syze dielli dhe kapelë.

Ushqimi ndikon në mirëqenien tonë gjatë vapës.
Kufizoni ushqimet me shumë kripë, yndyra dhe produkte të përpunuara. Zgjidhni ushqime të lehta dhe të freskëta, si sallata, fruta dhe perime.

Kush janë më të rrezikuarit?

• Të moshuarit
• Fëmijët, veçanërisht foshnjat – nënat e reja duhet të tregojnë kujdes për veshjen dhe freskimin e tyre
• Personat me sëmundje kronike

Kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore?
Shenjat që nuk duhen neglizhuar përfshijnë:

• Marramendje
• Djersitje e tepërt
• Nauze (të përziera ose të vjella)
• Dhimbje koke
• Dobësi e përgjithshme
• Rrahje të shpejta të zemrës

Këto simptoma mund të jenë shenja të goditjes nga të nxehtit dhe kërkojnë ndihmë të menjëhershme mjekësore.

Nëse takoni një person në rrugë që ka nevojë për ndihmë, veproni kështu:

• Zhvendoseni në një vend të freskët
• Jepini ujë për të pirë
• Freskojeni me ujë në fytyrë, qafë dhe trup
• Nëse nuk përmirësohet, thirrni ndihmën mjekësore

 Kujdesi për veten është përgjegjësi për shëndetin tuaj dhe të të tjerëve. Mos e nënvlerësoni rëndësinë e hidratimit, pushimit dhe ushqimit të shëndetshëm. Informoni të afërmit tuaj, kujdesuni për më të ndjeshmit dhe veproni me maturi në ditët e nxehta. Një veprim i vogël mund të parandalojë një rrezik të madh.

🩺 Përkushtimi ndaj pacientëve është dhe do të mbetet gjithmonë qëllimi im kryesor.
– Dr. Meritë Rrahmani