A e dini se shëndeti i trurit dhe zemrës tuaj janë të lidhura? Duke e mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme, ju gjithashtu ulni rrezikun për probleme të trurit si goditje në tru dhe çmenduri. Mësoni më shumë për lidhjen midis zemrës dhe trurit dhe hapat që duhen ndërmarrë për t’i mbajtur të dyja të shëndetshme.

Zemra juaj pompon gjak përmes enëve në çdo pjesë të trupit tuaj, duke përfshirë trurin tuaj. Dëmtimi i enëve të gjakut mund të çojë në kushte të rënda shëndetësore si sëmundje të zemrës, goditje në tru dhe çmenduri. Mbajtja e enëve të gjakut të shëndetshme mund t’ju ndihmojë të keni një zemër dhe tru të forte, shkruan Heart Disease.

Merrni hapa për të ndihmuar në mbajtjen e enëve të gjakut të shëndetshme, në mënyrë që të keni një zemër dhe tru të fortë.

Zemra e pashëndetshme, truri i pashëndetshëm

Disa kushte shëndetësore dhe zakone jo të shëndetshme mund të dëmtojnë enët e gjakut, duke e vënë zemrën dhe trurin tuaj në rrezik për probleme serioze.

Një atak në zemër  ndodh kur grumbullimi i pllakave ose një mpiksje gjaku bllokon rrjedhjen e gjakut në zemër.

Një goditje , e quajtur ndonjëherë “sulm truri”, ndodh kur një mpiksje ose një pllakë bllokon një enë gjaku në tru ose kur një enë gjaku në tru shpërthen. Kur kjo ndodh, indet e trurit vdesin, gjë që mund të çojë në humbje të kujtesës dhe paaftësi.

Një lloj demence i quajtur demenca vaskulare mund të ndodhë si rezultat i një sërë goditjesh të vogla, “të heshtura”, të quajtura ndonjëherë “mini-goditje”. Demenca mund të shkaktojë humbje të kujtesës, ngadalësim të të menduarit dhe ndryshime të personalitetit.

Hapat për një tru dhe zemër të shëndetshme

A e dini se shëndeti i trurit dhe zemrës tuaj janë të lidhura? Duke e mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme, ju gjithashtu ulni rrezikun për probleme të trurit si goditje në tru dhe çmenduri. Mësoni më shumë për lidhjen midis zemrës dhe trurit dhe hapat që duhen ndërmarrë për t’i mbajtur të dyja të shëndetshme.

Sëmundjet e zemrës, goditjet në tru dhe demenca vaskulare janë të parandalueshme. Merrni hapa për të zvogëluar rrezikun tuaj.

Kontrolloni presionin e gjakut. Presioni i lartë i gjakut është shkaku kryesor i sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Me kalimin e kohës, presioni i lartë i gjakut ushtron shumë stres në enët e gjakut. Shkencëtarët tani e dinë se të kesh presion të lartë të pakontrolluar të gjakut në moshën e mesme gjithashtu rrit rrezikun për demencë më vonë në jetë. Njihni numrat tuaj duke kontrolluar rregullisht presionin e gjakut. Nëse tensioni juaj i gjakut është i lartë, punoni me mjekun, infermieren ose ekipin e kujdesit shëndetësor për ta menaxhuar atë. Një mënyrë për të menaxhuar presionin tuaj të gjakut është që të merrni ilaçet sipas recetës. Mësoni më shumë mënyra për të menaxhuar presionin e gjakut .

Merrni diabetin nën kontroll

Diabeti shkakton sheqer të lartë në gjak, i cili mund të dëmtojë enët e gjakut dhe nervat. Ky dëm ngre rrezikun për sëmundje të zemrës, goditje në tru dhe çmenduri.

Mos pi duhan

Pirja e duhanit dëmton enët e gjakut dhe bën që gjaku të mpikset më shumë, gjë që mund të çojë në sëmundje të zemrës dhe goditje në tru. Pirja e duhanit është shkaku kryesor i vdekjeve të parandalueshme në Shtetet e Bashkuara. Nëse nuk pini duhan, mos filloni. Nëse pini duhan, mësoni si ta lini.

Qëndroni aktiv

Mungesa e aktivitetit fizik mund të çojë në presion të lartë të gjakut dhe obezitet. Shumica e amerikanëve nuk marrin 150 minuta aktivitet me intensitet të moderuar në javë sipas udhëzimeve. 1 Gjeni mënyra për të nxitur zemrën tuaj për të paktën 150 minuta në javë. Merrni shkallët, planifikoni një shëtitje në drekë ose bëni kërcime gjatë pushimeve reklamuese. Mësoni më shumë se si të merrni mjaftueshëm aktivitet fizik