Disa fruta si agrumet, domatet dhe ananasi mund të shkaktojnë refluks acidi dhe urth kur hahen me stomak bosh. Bananet, nga ana tjetër, mund të prishin ekuilibrin e elektroliteve nëse konsumohen vetëm.

Frutat janë padyshim ndër ushqimet më të shëndetshme dhe më të pasura me vlera ushqyese që mund të përfshihen në rutinën e mëngjesit. Por a është gjithmonë e mirë ta nisni ditën me fruta? Sipas ekspertëve të shëndetit, konsumimi i frutave në mëngjes është i dobishëm, pasi i jep trupit mjaftueshëm lëndë ushqyese për të qenë aktiv dhe energjik gjatë ditës. Megjithatë, jo të gjitha frutat janë të përshtatshme për t’u ngrënë me stomak bosh. Më poshtë gjeni disa nga to.

Agrumet

Frutat si portokalli, limoni apo mandarina janë shumë acidike dhe mund të shkaktojnë refluks ose shqetësime në tretje kur konsumohen me stomak bosh. Ato gjithashtu mund të irritojnë mukozën e stomakut, sidomos te personat që vuajnë nga ndjeshmëria e stomakut ose refluksi i acidit.

Domatet
Edhe pse nga pikëpamja botanike janë fruta, domatet përdoren zakonisht si perime. Ato kanë përmbajtje acidi dhe mund të shkaktojnë urth dhe djegie në stomak kur konsumohen bosh, sidomos të papërpunuara ose në sasi të mëdha.

Ananasi
Ananasi përmban bromelain, një enzimë që mund të shkaktojë shqetësime në tretje si dhimbje barku ose diarre nëse konsumohet bosh. Këshillohet të hahet pas një vakti ose së bashku me ushqime të tjera.

Banania
Edhe pse banania tolerohet mirë në përgjithësi, tek disa persona mund të shkaktojë fryrje ose parehati kur hahet bosh për shkak të përmbajtjes së lartë të magnezit dhe kaliumit. Kjo mund të ndikojë te ekuilibri i elektroliteve.

Papaja
Papaja përmban papain, një enzimë që ndihmon tretjen, por nëse konsumohet në sasi të mëdha me stomak bosh mund të shkaktojë shqetësime gastrointestinale. Më mirë të konsumohet me masë dhe pas vakteve.

Shalqiri
Shalqiri ka përmbajtje të lartë uji dhe mund të shkaktojë fryrje ose parehati kur konsumohet bosh, veçanërisht në sasi të mëdha. Është më i përshtatshëm të hahet si pjesë e një vakti të balancuar ose si ushqim i ndërmjetëm.

Molla
Mollët kanë shumë fibër të tretshme dhe mund të shkaktojnë gazra ose fryrje kur hahen bosh, sidomos nëse konsumohen me lëvozhgë. Është më mirë të konsumohen pas vakteve ose si pjesë e një shujte të lehtë.

Rrushi
Rrushi ka përmbajtje të lartë sheqeri natyral dhe uji, gjë që mund të shkaktojë fryrje ose parehati kur hahet me stomak bosh. Është më i këshillueshëm të konsumohet së bashku me ushqime të tjera për të ndihmuar tretjen.

Manaferrat
Fruta të vogla si luleshtrydhet, boronicat dhe mjedrat zakonisht janë të sigurta për t’u ngrënë bosh në sasi të vogla. Por, për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrës, në disa raste mund të shkaktojnë fryrje ose diarre, sidomos kur konsumohen shumë.

Përmbledhje

Frutat janë një zgjedhje e shëndetshme për mëngjes ose si ushqim i ndërmjetëm falë përmbajtjes së pasur me lëndë ushqyese dhe sheqerna natyrale. Megjithatë, disa prej tyre nuk janë të përshtatshme për t’u ngrënë me stomak bosh për shkak të aciditetit, fibrës së lartë ose përmbajtjes së sheqerit, të cilat mund të shkaktojnë shqetësime të menjëhershme në tretje dhe të ngadalësojnë metabolizmin. Për këtë arsye, ekspertët sugjerojnë që këto fruta të konsumohen si pjesë e një diete të balancuar ose si ushqim i ndërmjetëm gjatë ditës. /The Times of India/