Shumë njerëz e dinë se ekspozimi ndaj zhurmave të larta dhe zhurmave të zgjatura mund të dëmtojë dëgjimin. Megjithatë, disa aspekte të tjera të jetës sonë të përditshme mund të kërcënojnë sistemin tonë të dëgjimit në mënyra të papritura. Ja disa rreziqe të shëndetit të dëgjimit që nuk janë shumë të njohura:

1. Zhurma e lartë në shtëpi

Ndërsa shpesh e lidhim humbjen e dëgjimit me zhurmat industriale ose koncertet, zhurma e përditshme në shtëpi gjithashtu mund të jetë e dëmshme. Pajisje shtëpiake si blenderët, tharëset e flokëve dhe pastruesit me vakum mund të gjenerojnë nivele të larta decibelësh. Kur ekspozoheni vazhdimisht ndaj këtyre tingujve të fortë, dëgjimi mund të dëmtohet me kalimin e kohës. Konsideroni përdorimin e mbrojtjes së veshëve ose mbajtjen e një distance të sigurt nga këto pajisje.

2. Pajisjet personale për dëgjim

Pajisjet portative audio si smartfonët dhe MP3 player-at janë pjesë integrale e jetës sonë. Dëgjimi i muzikës ose podkasteve me vëllim të lartë përmes kufjeve mund të jetë i dëmshëm. Ekspozimi i gjatë ndaj muzikës së fortë mund të shkaktojë humbje dëgjimi të shkaktuar nga zhurma. Mbroni dëgjimin duke ndjekur rregullin “60/60”: dëgjoni në maksimum 60% të vëllimit për jo më shumë se 60 minuta njëherësh.

3. Medikamentet

Disa medikamente, përfshirë antibiotikë të caktuar, diuretikë dhe medikamente kimioterapie, mund të kenë efekte anësore që ndikojnë në shëndetin e dëgjimit. Medikamentet ototoksike mund të dëmtojnë strukturat e brendshme të veshit, duke çuar në humbje dëgjimi ose zhurmë në vesh (tinnitus). Konsultohuni me mjekun për efektet e mundshme anësore para se të filloni çdo medikament.

4. Aktivitetet rekreative

Duke marrë pjesë në aktivitete rekreative mund të jetë kënaqësi, por disa prej tyre mund t’i ekspozojnë veshët tuaj në nivele të dëmshme zhurme. Përdorimi i armëve, ngarja e motoçikletave, pjesëmarrja në ngjarje motorsport ose përdorimi i veglave elektrike pa mbrojtje për veshët mund të shkaktojë dëme serioze. Jepni prioritet përdorimit të mbrojtjes së duhur të veshëve gjatë këtyre aktiviteteve.

5. Të ushtruarit brenda ambienteve të mbyllura me muzikë të lartë

Ushtrimi është i rëndësishëm për shëndetin tonë, por kini kujdes nga ushtrimet në ambiente të mbyllura me muzikë të lartë që mund të rrisin rrezikun për dëmtim të dëgjimit. Tregohuni të vëmendshëm ndaj nivelit të zhurmës gjatë këtyre seancave dhe konsideroni përdorimin e kufjeve me anulim të zhurmës për të zvogëluar ndikimin.

6. Duhanpirja dhe shëndeti i dobët kardiovaskular

Studimet sugjerojnë një lidhje midis duhanpirjes, shëndetit të dobët kardiovaskular dhe humbjes së dëgjimit. Nikotina dhe qarkullimi i reduktuar i gjakut mund të ndikojnë negativisht në sistemin e dëgjimit, duke çuar potencialisht në humbje dëgjimi. Ndërprerja e duhanit dhe adoptoni një stil jetese të shëndetshëm për zemrën mund të ndihmojnë për të ruajtur dëgjimin.

7. Stresi dhe lodhja

Stresi kronik dhe lodhja mund të ndikojnë në shëndetin e përgjithshëm, duke përfshirë dëgjimin. Hulumtimet sugjerojnë se hormonët e stresit dhe lodhja mund të ndikojnë në funksionin auditiv. Praktikoni teknika për menaxhimin e stresit, pushoni mjaftueshëm dhe jepni prioritet kujdesit personal për të mbështetur shëndetin e dëgjimit.

8. Kufjet gjatë fluturimit

Fluturimet mund të jenë të zhurmshme për shkak të zhurmës së motorit dhe ndryshimeve të presionit në kabinë. Disa njerëz përdorin kufje për të zbehur zhurmën, duke ecur në vëllim të lartë që mund të dëmtojë dëgjimin. Përdorni kufje me anulim të zhurmës për të zvogëluar zhurmën e jashtme pa komprometuar cilësinë e tingullit.

Mbrojtja e dëgjimit shkon përtej shmangies së zhurmave të forta të dukshme si ndërtimi dhe koncertet. Duke qenë të vëmendshëm ndaj faktorëve të papritur që mund të dëmtojnë shëndetin auditiv, mund të merrni hapa proaktivë për të parandaluar humbjen e dëgjimit. Ndryshime të vogla në rutinën tuaj të përditshme mund të bëjnë një diferencë të madhe në ruajtjen e aftësisë për të dëgjuar mirë! /Hearing Health Associates/