Studimet sugjerojnë se kanella mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak, duke ndihmuar njerëzit të humbin peshë dhe të luftojnë diabetin

Në një botë në të cilën ushtrimet fizike mungojnë dhe dietat tona janë të varfra, diabeti po bëhet një problem gjithnjë e më serioz. Është rritur ndjeshëm gjatë dekadës së fundit, por duket se është rritur edhe më shumë gjatë pandemisë.

Sipas një studimi të vogël nga Imperial College London, numri i fëmijëve të diagnostikuar me diabet është pothuajse dyfishuar. Në kërkim të një zgjidhjeje, shumë njerëz kanë filluar të shikojnë kanellën.

Tregu është plot me suplemente që premtojnë të ndihmojnë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak. Megjithatë, një nga më të efektshmet mund të jetë e preferuara e një kuzhinieri të vjetër – kanella.

Kur hamë karbohidrate, trupi ynë i zbërthen ato në sheqer, kështu që ato mund të transportohen në qarkullimin e gjakut. Këto sheqerna mund të digjen menjëherë ose mund të ruhen si glikogjen në muskuj ose të kthehen në yndyrë. Megjithatë, problemet lindin nëse gjaku juaj përmban rregullisht shumë sheqer.

Kur nivelet e sheqerit në gjak rriten , trupi juaj prodhon insulinë për të nxitur procesin e ruajtjes. Megjithatë, me kalimin e kohës, përgjigja ndaj insulinës mund të ulet duke e bërë të vështirë kontrollin e niveleve të sheqernave në gjakun tuaj.

Si funksionon kanella

Një studim tregon se marrja e një, tre ose gjashtë gramë në ditë mund të zvogëlojë glukozën, trigliceridet, kolesterolin LDL dhe kolesterolin total te njerëzit me diabet të tipit 2. 

 Nëse shtojmë apo jo peshë shpesh varet, në një farë mase, nga mënyra se si e ruajmë energjinë. Kur sheqernat transformohen në yndyrë, ne mund të grumbullojmë kilogramë shumë shpejt. Megjithatë, nëse ruhet në muskujt tanë, thjesht digjet në energji.

Kanella funksionon në të njëjtën mënyrë si stërvitja – veçanërisht stërvitjet me rezistencë – në atë që i shtyn sheqernat drejt muskujve ku mund të digjen dhe jo drejt qelizave yndyrore.

Si të merrni kanellën

Ka një sërë suplementesh në dispozicion. Megjithatë, për efekt më të mirë, thjesht mund ta shtoni në formën e tij më të pastër duke shtuar gjysmë lugë çaji në ditë mbi drithërat tuaja në mëngjes. Një dozë e rregullt prej gjysmë luge çaji plot mund të jetë e mjaftueshme për të pasur një ndikim të rëndësishëm në nivelet e glukozës në gjak.

Megjithatë, ka gjëra për t’u kujdesur; Pjesa më e madhe e hulumtimit është e pasigurt dhe nuk ka asnjë provë përfundimtare se sa mirë funksionon. Për më tepër, suplementet nuk janë të rregulluara nga FDA, kështu që nuk është e mundur të jemi të sigurt për cilësinë e saktë të produkteve të ndryshme.

Është gjithmonë më mirë të jesh i sigurt se sa të kesh keqardhje dhe të kontrollosh dozat dhe të qëndrosh në porcione jo më shumë se gjysmë luge çaji. Nëse e keni përdorur vazhdimisht, mund të jetë gjithashtu një ide e mirë të bëni një pushim për t’i dhënë mëlçisë tuaj një shans për t’u rikuperuar. Gratë shtatzëna duhet të jenë veçanërisht të kujdesshme për marrjen e saj në doza të larta.

Në përgjithësi, pra, ka prova të mjaftueshme për të treguar një korrelacion pozitiv midis kanellës dhe shëndetit. Megjithatë, ajo kurrë nuk mund të zëvendësojë përfitimet e një diete të shëndetshme dhe një regjimi të mirë ushtrimesh. Ashtu si shumë suplemente, kjo është diçka që duhet të shkojë krah për krah – në vend që të zëvendësojë – një qasje përgjithësisht të shëndetshme ndaj jetës.