Nëse jeni femër me moshën menstruale dhe nuk e dini se çfarë ndjehet dhimbja e gjirit në periudhën para-menstruale, atëherë shkoni dhe blini menjëherë një biletë lotarie. Ju jeni padyshim një: a) jashtëzakonisht me fat dhe b) një anëtar i pakicës. Për pjesën tjetër prej nesh, kjo ndjesi pulsuese, e butë dhe e rëndë është shumë e njohur.

Pra, pse pikërisht gjinjët tuaj normalisht miqësor kthehen në armiqtë tuaj më të keq në një kohë të caktuar të muajit? Dhe a ka ndonjë gjë që mund të bëni për t’i lehtësuar ato? Ashtu si gjithçka ka të bëjë me periudhën tuaj, dhimbja e gjirit zbret në hormone, tha Dr Judith Reddrop për Mirëqenien e Gruas për The Huffington Post Australia.

“Kjo është e gjitha për shkak të flukseve hormonale në ciklin menstrual,” tha Reddrop. “Estrogjeni arrin kulmin rreth mesit të ciklit tuaj dhe progesteroni arrin kulmin javën e ardhshme. “Siç rezulton, të dyja janë në nivele shumë të larta gjatë gjysmës së dytë të ciklit tuaj. Është si një parti hormonale në zemrat tuaja. “Në krye të kësaj, gjinjtë janë veçanërisht të prekur, sepse kanë receptorë të estrogjenit dhe progesteronit, kështu që ato zgjidhen veçanërisht në atë mënyrë”.

Nëse po pyesni saktësisht se si progesteroni dhe estrogjeni ndikojnë në gjinjtë tuaj (sikur nuk e njihni tashmë), ato mund t’i bëjnë ato të fryhen, të mbinullohen, të ndjehen të butë dhe, për disa gra, të shkaktojnë një trazirë. “Nuk është e rehatshme, por ka një arsye biologjike për këtë, dhe tregon se hormonet tuaja po punojnë veçanërisht në mënyrë efikase”, tha Reddrop. Në kushtet e veprimeve që mund të bëni për të minimizuar shqetësimet, Reddrop thotë se ka shumë gjëra që mund të bëni (përveç mbajtjes së shisheve të ujit të nxehtë në gjoks dhe të hani Ben dhe Jerry nga vaska, edhe pse kjo është shumë e mirë).

“Ka shumë gjëra të stilit të jetesës që mund të bëni, të cilat me të vërtetë mund të ndihmojnë. Gjëra të dukshme, siç është të keni sytjena të rregullt ose nëse jeni duke ushtruar një skuadër të mirë sportive, janë shumë të rëndësishme. “Ajo që shumë njerëz nuk e dinë është se duke ushtruar javën para periudhës tuaj, duket sikur ndihmon. Gjithashtu, duke shmangur kafeinën, pasi ajo tenton të përkeqësojë simptomat.

“Nëse ka shumë kripë në dietën tuaj, kjo mund të çojë në mbajtjen e lëngjeve, gjë që vetëm e bën që bllokimi të ndihet më i keq”. Përsa i përket mjeteve juridike, Reddrop rekomandon vitaminat B1 dhe B6 (50-100 mg në ditë), si dhe vajin e agulieve në mbrëmje, të cilat ajo sugjeron veçanërisht të sëmurët me PMS të këqija të marrin gjatë tërë ciklit. “Vitaminat B1 dhe B6 janë të përfshira në rrugët hormonale që prodhojnë hormonet tuaja seksuale, kështu që ata janë të njohur si ndihmues”, tha Reddrop për HuffPost Australia.

“Vaji i aguliçes në mbrëmje punon më mirë nëse e merrni vazhdimisht (dozën e rekomanduar: 1000 – 2000 mg në ditë), gjë që mund të duket sikur ju shqetëson, por disa njerëz që kanë probleme reale mund të motivohen për ta bërë këtë. “Kur jeni në të vërtetë e lënduar, Panadol ose Nurofen ose medikamente të tjera anti-inflamatore mund të jenë të dobishme. “Ose, nëse simptomat tuaja janë veçanërisht të këqija, mund të këshilloheni me një mjek për mundësinë e marrjes së pilulës kontraceptive, e cila padyshim e ndalon ovulimin dhe ndihmon për t’ju dhënë hormone të qëndrueshme dhe të vazhdueshme.

“Kjo është një masë mjaft drastike, por në disa raste, zonjat vërtet kanë nevojë për ndihmë shtesë”. Si një pikë përfundimtare, Reddrop thotë shtrëngimi i gjirit para periudhës tuaj në përgjithësi nuk është asgjë për t’u shqetësuar, por nëse jeni të shqetësuar, është mirë të kontrolloni gjinjtë pasi periudha juaj ka mbaruar. “Problemet me gji të lënduar janë, sapo të fillojë periudha, do të gjeni lehtësim mjaft të shpejtë të dhimbjes dhe ngjeshjes”, tha Reddrop.

“Koha më e mirë për të kontrolluar gjoksin tonë [për gunga] është pasi periudha ka mbaruar, kur gjinjtë janë më të qetë. “Unë nuk do të rekomandojë kryerjen e kontrollit të gjirit në kohën para menstruacioneve, sepse gjinjtë kanë atë kohë të hormoneve që ata mund të ndjehen mjaft të trazuar. “Natyrisht, çdo gjë e pazakontë, të tilla si gjakderdhja nga thithja ose shkarkimi, çdo ndryshim i tillë do të thotë që duhet të vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur”. /Huffington Post