Menaxhimi i hipertensionit, i referuar shpesh si një vrasës i heshtur, në kohët moderne nuk është i lehtë. Faktorët e rrezikut për presionin e lartë të gjakut si dieta jo e shëndetshme, stresi dhe ushqimet e përpunuara me sasi të lartë të kripës janë kudo rreth nesh duke çuar në një rritje të rasteve të hipertensionit.

Raporti i fundit i OBSH-së që diskuton ndikimin shkatërrues të presionit të lartë të gjakut thekson gjithashtu nevojën për të ndjekur masat parandaluese për të fituar luftën kundër kësaj sëmundjeje të frikshme.

Hipertensioni mund të rrisë ndjeshëm rrezikun e sulmit në zemër dhe në tru, por masat e stilit të jetesës dhe dieta mund të luajnë një rol kyç në menaxhimin e presionit të gjakut.

Një studim i fundit i publikuar në mSystems thotë se ka prova që tregojnë se shtimi i probiotikëve në dietë mund të ketë efekte antihipertensive. Studimi shtjellon se shtamet probiotike Bifidobacterium lactis dhe Lactobacillus rhamnosus, të cilat mund të gjenden në ushqime si kosi dhe djathi janë veçanërisht të dobishme.

Presioni i lartë i gjakut, i njohur gjithashtu si hipertension, është një shqetësim i zakonshëm shëndetësor në Indi dhe në mbarë botën. Është një vrasës i heshtur që shpesh injorohet derisa të çojë në komplikime të tilla si sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru. Është renditur si i treti më i madh faktor i rëndësishëm rreziku që kontribuon në sëmundje të tjera kronike.

Studimet e fundit tregojnë se ka pasur një rritje të konsiderueshme të prevalencës së hipertensionit nga 19% tek meshkujt dhe 17% tek femrat respektivisht në 24% dhe 21%.

“Hipertensioni ose presioni i lartë i gjakut paraqet Rreziqe të rëndësishme shëndetësore”, thotë dietologu klinik Kajal Aggarwal, ekspert i PCOD dhe themelues i aplikacionit të dietologëve Kajal në një intervistë me HT Digital.

“Studimet e fundit sugjerojnë se probiotikët, mikroorganizmat e dobishëm që promovojnë shëndetin e zorrëve, mund të luajnë një rol vendimtar në uljen e presionit të gjakut. Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që dihet se ofrojnë përfitime të ndryshme shëndetësore kur konsumohen në sasi të mjaftueshme. Këto mikroorganizma shpesh quhen ” bakteret e mira’ ose ‘miqësore’ sepse ato kanë një ndikim pozitiv në sistemin tonë të tretjes dhe shëndetin e përgjithshëm”, thotë Aggarwal.

Aggarwal ndan listën e 5 probiotikëve që duhet t’i shtoni në dietën tuaj për një zemër më të shëndetshme.

1. Kombucha: Kombucha është një çaj me gaz, i fermentuar i bërë nga fermentimi i çajit të ëmbël me një kulturë simbiotike të baktereve dhe majave (SCOBY). Ai përmban acid acetik dhe një shumëllojshmëri të shtameve probiotike dhe është gjithashtu i pasur me polifenol që kanë efekte në uljen e presionit të gjakut.
2. Lakra turshi: Lakra turshi është një pjatë me lakër të fermentuar që është e pasur me bakteret Lactobacillus. Përmbajtja e lartë e fibrave në lakër turshi mbështet shëndetin e zemrës duke ndihmuar në uljen e niveleve të kolesterolit.
3. Kanji i panxharit: Kanji i panxharit është një pije tradicionale probiotike indiane e bërë nga panxhari i fermentuar dhe erëza të ndryshme. Për më tepër, nitratet natyrale të panxharit kanë efekte vazodilatuese, duke mbështetur më tej shëndetin kardiovaskular.
4. Kosi: Kosi është një nga ushqimet më të zakonshme probiotike. Është i pasur me kultura të gjalla bakteriale, kryesisht shtame Lactobacillus dhe Bifidobacterium. Këta probiotikë luajnë një rol vendimtar në zorrë, ku mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit dhe rregullimin e presionit të gjakut.
5. Djathi i bërë në shtëpi (gjizë): Djathi ose gjiza kur bëhen në shtëpi, mund të jenë një burim i shkëlqyer i probiotikëve. Llojet e gjalla të baktereve të mira të pranishme në këto produkte të bëra në shtëpi kontribuojnë në rregullimin e presionit të gjakut.