Mollët
Mollët janë të pasura me fibra dhe mund të ndihmojnë në tretje dhe të ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.

Ato gjithashtu përmbajnë antioksidantë dhe vitaminë C, duke kontribuar në mbështetjen e imunitetit. Lëkurat përmbajnë kuercetinë, një lloj flavonoid i pigmentit bimor që ndihmon në rritjen e sistemit tuaj imunitar dhe reduktimin e inflamacionit, sipas Fruitguys.

Shegët

Shegët janë të pasura me fibra, antioksidantë dhe vitaminë C, E, K, duke e bërë atë të shkëlqyer për sistemin tuaj imunitar. Mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit nga stresi oksidues dhe të mbrojë kundër kushteve të ndryshme.

Sipas Medical News Today, mund të përfitojë njerëzit me sëmundje inflamatore dhe diabet, të forcojë tretjen dhe kujtesën dhe të ndihmojë në parandalimin e kancerit.