Nivelet e larta të kolesterolit LDL, i njohur gjithashtu si kolesteroli “i keq”, mund të jenë të rrezikshme.

Kjo gjendje rrit rrezikun për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru nëse fillon të grumbullohet në brendësi të enëve të gjakut.

Por një numër në rritje i kërkimeve po zbulon se mund të reduktohet nga ndryshimet dietike – të tilla si konsumimi i avokados.

Avokadot janë të njohura për nivelet e larta të yndyrës. Megjithatë, ushqimi është i mbushur me përfitime shëndetësore.

Yndyrnat që përmban – të njohura si yndyrna të pangopura – kanë përfitime pozitive shëndetësore. Mes tjerash, është gjithashtu i lartë në kolesterol HDL, i cili punon për të hequr kolesterolin “të keq” nga gjaku juaj.

Një studim zbuloi se ngrënia e një avokadoje në ditë për gjashtë muaj çoi në një ulje të niveleve të rrezikshme të kolesterolit.

Dhe kishte këto rezultate pa shkaktuar akumulimin e yndyrës rreth trupit, si në mëlçi apo bark.

Autori i studimit që u botua në Gazetën e Shoqatës Amerikane të Zemrës, Profesor Penny Kris-Etherton i Universitetit të Penn State tha se:

“Ndërsa avokadot nuk ndikuan në yndyrën e barkut ose shtimin e peshës, studimi ende ofron prova se avokado mund të jetë një shtesë e dobishme për një dietë të ekuilibruar mirë.”

Prova, e kryer në fillim të këtij viti, thuhet se ishte studimi më i madh në lidhje me përfitimet shëndetësore të avokados.

Për gjashtë muaj, 923 pjesëmarrës ose u udhëzuan të hanin avokado çdo ditë ose aspak. Nivelet e tyre të kolesterolit u matën gjatë periudhës së testimit. Ata që konsumuan avokado kishin më pak kolesterol LDL.

Mënyra më e mirë për të konsumuar avokado është ta bëni këtë si pjesë të zgjedhjeve më të gjera të stilit të jetesës – siç është ngrënia e një diete të shëndetshme të ekuilibruar. /Express.co.uk