Ataku i panikut është formë e fuqishme e përjetimit të ankthit në episode të shkurtra kohore. Vjen papritur dhe nuk ka një shpjegim të arsyeshëm.

Por, si të ndalojmë këtë përpara se gjërat të shkojnë vërtetë keq?

Meditoni dhe merrni frymë thellë!

Kjo është një nga arsyet më të zakonshme për ta luftuar ankthin, dhe njëkohësisht edhe më efektivja.

Nëse keni sulme të rregullta paniku, konsideroni të futeni në një klasë meditimi.

Ngulitja e kësaj shprehie do t’ju ndihmojë ta reduktoni stresin dhe ta përmirësoni kualitetin e jetës.

Por, nëse meditimi nuk është gjëja juaj favorite, atëherë provoni teknika të frymëmarrjes.

Këto teknika mund të jenë tejet të mira para gjumit, por edhe kudo tjetër kur ndjeheni të stresuar.