Pas moshës 25 vjeçare, trupi në mënyrë natyrale redukton prodhimin e kolagjenit, gjë që rezulton në shfaqjen e rrudhave dhe uljen e elasticitetit të lëkurës.
Përveç kësaj, reduktimi i kolagjenit ndikon në shëndetin e kyçeve sepse kolagjeni është një proteinë kyçe për funksionimin normal të tyre. Edhe pse ka shumë produkte në treg që premtojnë rikthimin e kolagjenit në trup, shumë njerëz nuk e dinë se frutat në dietën e tyre të përditshme mund të ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të tij.
Ka shumë fruta të pasura me lëndë ushqyese që edhe pse nuk përmbajnë direkt kolagjen, ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të tij në trup. Manaferrat janë veçanërisht të pasura me vitaminë C, e cila është thelbësore për sintezën e kolagjenit, si dhe antioksidantë të shumtë që mbrojnë qelizat nga dëmtimi.
Kolagjeni është një proteinë kyçe në trup që e mban lëkurën të fortë, të lëmuar dhe elastike. Përveç lëkurës, kolagjeni është thelbësor për shëndetin e kyçeve, kockave dhe tendinave. Ulja e kolagjenit me kalimin e moshës jo vetëm që shkakton rrudha, por gjithashtu mund të kontribuojë në dobësimin e kyçeve dhe të rrisë rrezikun e lëndimeve dhe sëmundjeve të tilla si osteoartriti, shkruan Index.hr.
Pikërisht për këtë është e rëndësishme të konsumohen lëndë ushqyese që nxisin prodhimin e kolagjenit për të ruajtur elasticitetin e lëkurës dhe shëndetin e kyçeve. Një nga mënyrat më efektive për ta arritur këtë është nëpërmjet një diete të duhur të pasur me fruta që përmbajnë vitamina dhe antioksidantë të nevojshëm për sintezën e kolagjenit.
Manaferra – një frut që stimulon prodhimin e kolagjenit
Ndër frutat që ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të kolagjenit, bien në sy manaferra. Sipas Fondacionit Spanjoll Nutrition, manaferrat janë të pasura me vitaminë C, E dhe folate dhe kanë veti të forta antioksiduese. Vitamina C është thelbësore për sintezën e kolagjenit sepse stimulon formimin e fibrave të reja të kolagjenit, ndërsa antioksidantët mbrojnë lëkurën dhe nyjet nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira.
Manaferra janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C, e cila përveçse ndihmon në ruajtjen e pamjes rinore të lëkurës, luan një rol kyç në mbrojtjen e kolagjenit në kocka dhe kyçe. Konsumimi i rregullt i manaferrave mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të kockave dhe kyçeve, siç është osteoartriti. Manaferrat gjithashtu ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe përmirësojnë përthithjen e hekurit në trup, gjë që është e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm.
Sa manaferra duhet të konsumoni?
Rekomandohet të konsumoni një filxhan manaferra në ditë në mënyrë që të përfitoni nga të gjitha përfitimet e tyre shëndetësore. Ato hahen më së miri të gjalla pasi gatimi mund të shkatërrojë disa nga lëndët ushqyese, veçanërisht vitaminën C. Megjithatë, nëse keni nevoja specifike shëndetësore ose pyetje dietike, është gjithmonë një ide e mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të futni ushqime të reja në dietën tuaj.
