Keni nevojë për kafe apo pije energjike pafund për të kaluar ditën? Mësoni rreth rreziqeve shëndetësore të kafeinës për adoleshentët, varësinë nga kafeina dhe si ta reduktoni.

Çfarë është kafeina?

Kafeina është një substancë që gjendet natyrshëm në kokrrat e kafesë, gjethet e çajit dhe shumë bimë të tjera. Kur konsumohet, vepron si një drogë psikoaktive, që do të thotë se ndryshon gjendjen tuaj mendore. Më konkretisht, stimulon sistemin tuaj nervor, duke ju bërë të ndiheni më vigjilentë.

Kafeina mund të ndikojë në humorin tuaj, duke ju bërë të ndiheni më nervozë dhe të shqetësuar. Si stimulues, mund të ketë edhe efekte fizike, duke rritur përkohësisht presionin e gjakut dhe ritmin e frymëmarrjes.

Ju mund ta lidhni kafeinën me kafenë dhe pijet energjike. Megjithatë, shfaqet në një shumëllojshmëri produktesh, duke filluar nga çaji dhe çokollata deri te suplementet.

Nëse jeni një adoleshent që pëlqeni kafeinën, sigurisht që nuk jeni vetëm. Kafeina është lehtësisht e aksesueshme dhe e reklamuar mirë. Shumica e adoleshentëve konsumojnë kafeinë, qoftë kjo një filxhan kafe herë pas here apo një pije e zakonshme energjike. Ashtu si të rriturit, u pëlqen mënyra se si këto pije i nxisin gjatë ditës. Të tjerët thjesht shijojnë shijen e kafesë, çajit ose pijes së tyre të preferuar.

Ka gjithashtu një element social në popullaritetin e kafes tek adoleshentët. Shumë adoleshentë kënaqen të takohen me miqtë për një kafe. Nëse prindërit dhe bashkëmoshatarët tuaj e pinë rregullisht, mund të duket krejtësisht normale të bëni të njëjtën gjë. Mund të ndiheni edhe pak më të pjekur me një filxhan kafe në dorë.

Kafeja dhe pijet energjike mund të duken si “ilaçe” të përshtatshme për një rritje të energjisë kur filloni të lodheni gjatë ditës. Megjithatë, e vërteta për efektet energjike të kafeinës është pak më e ndërlikuar. Kafeina në fakt vepron duke bllokuar efektet e një kimikati në trupin tuaj që nxit përgjumjen. Me fjalë të tjera, ju nuk po merrni një nxitje energjie, thjesht nuk përjetoni lodhje.

Në afat të shkurtër, mund t’ju bëjë të ndiheni të nervozuar ose të prishë gjumin tuaj. Në terma afatgjatë, konsumimi i rregullt i tepërt mund të përkeqësojë disa probleme të shëndetit mendor ose mund të çojë në varësinë nga kafeina.

Pavarësisht nëse jeni një adoleshent që është i fiksuar pas pijeve energjike ose një prind i shqetësuar për fëmijën tuaj, ka shumë mënyra për të reduktuar dhe zëvendësuar kafeinën me shtesa më të shëndetshme dhe më efektive të energjisë.

Në afat të shkurtër, kafeina çon në një rritje të aktivitetit në tru. Megjithatë, ka edhe disa prova që mund të pengojë zhvillimin e trurit tek të rinjtë. Kjo mund të jetë, pjesërisht, sepse kafeina ndikon në gjumin, i cili më pas ndikon në rritjen e trurit.

Stomaku. Kafeina rrit acidin e stomakut, gjë që mund të çojë në probleme të zorrëve, të tilla si urth ose vjellje. Këto çështje mund të përkeqësohen edhe më shumë nëse ndiheni të stresuar. Kafeina është gjithashtu një diuretik i lehtë, që do të thotë se do t’ju duhet të shkoni më shumë në tualet.

Efekt në pamjen e jashtme. Kafeina mund të ulë prodhimin e kolagjenit në lëkurë, një proteinë e lidhur me elasticitetin e lëkurës. Një rënie në këtë proteinë të rëndësishme mund të rezultojë në rrudha të parakohshme.