Nuk ka gjë më të dhimbshme se zgjimi herët në mëngjes.
Ju kuptojmë shumë mirë nëse edhe sot shkuat vonë në punë, por përpiquni të mos e bëni më. Jini të përgjegjshëm!
Si t’ja dilni? Ndiqni këshillat e mëposhtme:
- Mos mendoni se çfarë do hani apo vishni
Të paturit një rutinë ju ndihmon që të mos lodhni trurin që në mëngjes. Veshjet planifikojini që në darkë (e dimë, është e vështirë). - Mos e shtyni alarmin
Ekspertët e gjumit theksojnë se kur shtyni alarmin, me shumë gjasa do ngriheni të lodhur dhe jo të freskët. - Bëni ‘stretching” sapo hapni sytë
Në këtë mënyrë trupi merr komandat se dita ka filluar dhe duhet të bëheni gati. - Mos u bëni gati në errësirë
Ndërsa në këtë rast, trupi merr sinjale se është ende natë dhe do të doni gjumë përsëri. - Mos kontrolloni email- in dhe rrjetet sociale
Keni ende kohë për të kontrolluar çdo gjë më vonë. Merrni kohën e duhur për veten. - Mos pini kafe shumë herët
Koha ideale për kafe është pas orës 9 ose 09:30. Nëse konsumoni kafe më herët, prodhimi i kortisolit ulet, gjë që sjell edhe ndjesinë se nuk keni energji mjaftueshëm.
