Dardhat janë fruta të pasura me fibra, antioksidantë dhe lëndë të tjera ushqyese thelbësore dhe ushqyese. Konsumimi i rregullt i dardhave, si dhe i frutave dhe perimeve të tjera, ka një efekt të madh në shëndetin e përgjithshëm. Nga përfitimet për tretjen, lëkurën dhe rregullimin e sheqerit në gjak, përfitime të shumta shëndetësore lidhen me konsumimin e rregullt të dardhës.

Më poshtë i gjeni disa nga përfitimet më të njohura shëndetësore që lidhen me ngrënien e dardhës.

Ndikim pozitiv në shëndetin e zorrëve

Fibra është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme për përmirësimin e tretjes, dhe dardha është një burim i shkëlqyer i fibrave dietike, veçanërisht fibrave të tretshme si pektina. Kjo ndihmon në nxitjen e lëvizjeve të rregullta të zorrëve dhe zvogëlon rrezikun e kapsllëkut, raporton Index.hr.

Ndihmojnë në luftimin e inflamacionit

Inflamacioni kronik mund të shkaktojë një sërë gjendjesh të rrezikshme shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet e zemrës. Megjithatë, ngrënia e dardhave, të cilat janë të pasura me antioksidantë dhe kanë efekte anti-inflamatore, mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve.

Promovojnë shëndetin e lëkurës

Siç raportohet nga Health Shots, vitamina C në dardha stimulon prodhimin e kolagjenit, një proteinë që ruan elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e lëkurës. Prandaj, konsumimi i rregullt i dardhave mund të kontribuojë në një ton të lëkurës rinore dhe të shëndetshme.

Mbështesin shëndetin e zemrës

Dardha përmban antioksidantë, si vitamina C dhe flavonoide, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit LDL (të keq) dhe rritjen e kolesterolit HDL (të mirë). Gjithashtu, është mirë të hani dardha për të kontrolluar presionin e lartë të gjakut, transmeton Klankosova.tv.

Rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak

Fibrat në dardha ngadalësojnë tretjen dhe përthithjen e karbohidrateve, gjë që ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme për njerëzit me diabet ose ata në rrezik të zhvillimit të gjendjes. Për efekt më të mirë, dardha duhet të hahet disa herë në javë.

Ndihmojnë në kontrollin e peshës

Me pak kalori, të pasura me fibra dhe ujë, dardha është një zgjedhje e shkëlqyer për ata që duan të kontrollojnë peshën e tyre. Fibrat ndihmojnë në kontrollin e oreksit dhe reduktojnë marrjen totale të kalorive, gjë që ka një efekt afatgjatë në humbjen e peshës ose ruajtjen e peshës, raporton Health Shots.