Kolesteroli i lartë është një gjendje me të cilën po përballemi shumë shpesh. Zakonisht nuk ka asnjë simptomë të lidhur me të, megjithatë mund të kontribuojë në shkaktimin e sëmundjes kardiovaskulare nëse e injoroni atë.

Kolesteroli i lartë buron ose nga diçka në rrugë të gabuar me mënyrën se si po prodhohet kolesteroli në trupin tuaj, ose nga disa gjëra që po bëni në jetën tuaj të përditshme, ose nga një kombinim i të dyjave.

Mëlçia është organi kryesor i trupit që prodhon kolesterolin.

Edhe pse të kesh nivele të larta të kolesterolit nuk është e shëndetshme, trupi juaj ende ka nevojë për disa kolesterole për të kryer shumë funksione biologjike, të tilla si krijimi i hormoneve (si estrogjeni ose testosteroni) dhe sigurimi i strukturës në qeliza. Në fakt, mëlçia juaj kryen pjesën më të madhe të prodhimit të kolesterolit që trupi tuaj i nevojitet çdo ditë.

Sidoqoftë, nivelet e kolesterolit gjithashtu mund të ndikohen nga faktorë të jashtëm, duke përfshirë dietën tuaj dhe disa faktorë të jetesës.

Faktorët e mëposhtëm mund të ndikojnë negativisht në nivelin e kolesterolit tuaj:

– Ushqimi jo i shëndetshëm

Një dietë që është e pasur me yndyrë të ngopur, yndyrë trans dhe sheqerna të rafinuar të gjitha mund të ndikojnë negativisht në nivelin e kolesterolit duke shkaktuar rritjen e niveleve të kolesterolit LDL dhe uljen e niveleve të kolesterolit HDL.

Shoqata Amerikane e Zemrës, rekomandon që vetëm rreth 5 deri në 6 përqind e kalorive tuaja ditore duhet të vijnë nga yndyra e ngopur.

Sheqernat e rafinuar dhe yndyrnat trans – të cilat futen në ushqime të ndryshme, duke përfshirë biskota, ëmbëlsira dhe patate të skuqura duhet të kufizohen ose të shmangen plotësisht.

– Disa nga gjendjet mjekësore nuk janë nën kontollin tuaj

Nëse lihen të patrajtuar, disa gjendje mjekësore mund të ndikojnë gjithashtu negativisht në nivelin tuaj LDL, HDL dhe kolesterolit total. Këto kushte përfshijnë: diabetin, mbipesha, hipotiroidizmi, sëmundja e veshkave dhe sëmundjet metabolike.

Në shumicën e rasteve, adresimi i këtyre kushteve themelore mjekësore do të sjellë nivelet e kolesterolit tuaj brenda niveleve të shëndetshme.

– Medikamentet tuaja mund të rrisin kolesterolin

Disa nga ilaçet që jeni duke marrë për gjendje të tjera mjekësore mund të shkaktojnë gjithashtu një ngritje të lehtë të niveleve të kolesterolit LDL.

Këto përfshijnë beta-bllokuesit dhe diuretikë, të cilët ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe kontraceptivët hormonal.

Në disa raste, kjo ngritje e vlerave është e përkohshme. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të monitorojë profilin tuaj të lipideve nëse merrni një ilaç që mund të ndikojë negativisht në nivelin e kolesterolit.

– Keni zhvilluar zakone të këqija në mënyrën e jetësës

Ka gjëra të tjera që jeni duke bërë në jetën tuaj të përditshme që mund të shkaktojnë që nivelet e kolesterolit tuaj të jenë shumë të larta.

Disa faktorë të jetesës mund të ndikojnë këtu duke përfshirë:

– Të jetosh ose të punosh në një mjedis me stres të lartë.

– Të mos keni aktivitet fizik të mjaftueshëm.

– Pirja e duhanit.

– Nuk fle mjaftueshëm.

Këto zakone të dobëta të jetesës mund të bëjnë që nivelet e kolesterolit tuaj LDL të rriten në një farë mase dhe në disa raste gjithashtu të ulin kolesterolin HDL.

Bërja e ndryshimeve pozitive në stilin e jetës tuaj duke eleminuar këto zakone jo të shëndetshme mund të përmirësojë profilin tuaj të lipideve dhe shëndetin e zemrës suaj./Very Well Health