Gjatë treningut assesi nuk bën t’i injoroni ushtrimet për muskuj gjoksi.

Në rregull, është e saktë që ato kërkojnë shumë angazhim, mirëpo efekti është i dukshëm.

Nëse jeni fillestare, kushtoni kujdes ritmit, sepse do të pasojë inflamacion shumë i dhembshëm i muskujve.

Mirëpo, kjo gjë në fillim është krejtësisht normale, dhe kur të hyni në ritëm të treningut, çdo gjë do të jetë më e lehtë.

Shikoni planin e treningut më poshtë: