Kur vizitoni mjekun, ai kontrollon pulsin, temperaturën, ritmin e frymëmarrjes dhe presionin e gjakut. Këto quhen “shenja vitale” sepse japin tregues për gjendjen e përgjithshme të trupit dhe rreziqet e mundshme shëndetësore. Por si qëndron puna me ciklin tuaj menstrual?

Duke u bazuar në prova në rritje, shumë ekspertë të shëndetit besojnë se duhet të trajtojmë ciklin menstrual si një shenjë vitale.

Një artikull i ri shkencor në revistën F&S Reviews, i udhëhequr nga Ana K. Rosen Vollmar, PhD, Shruthi Mahalingaiah, MD dhe Anne Marie Jukic, PhD, shpjegon këtë ide më thellë dhe jep disa pika kyçe që të gjithë duhet t’i dinë.

Fakte të rëndësishme:

Cikli menstrual është një shenjë e rëndësishme e shëndetit. Ndryshimet ose problemet e vazhdueshme me ciklin tuaj mund të jenë një sinjal që duhet t’i kushtoni vëmendje shëndetit.

Mjekët dhe studiuesit duhet të pyesin njerëzit për modelet e ciklit të tyre të paktën një herë për të zbuluar ndryshime ose probleme serioze.

Gjithashtu, ata duhet t’u mësojnë pacientëve bazat e ciklit menstrual dhe si të vëzhgojnë ndryshimet, në mënyrë që të gjithë të mund të kuptojnë kur diçka ndryshon me kalimin e kohës.

Monitorimi i ciklit menstrual duke regjistruar ditët e gjakderdhjes ju jep informacione të vlefshme për shëndetin tuaj. Kjo ndihmon mjekët të kujdesen më mirë për ju dhe ju ndihmon të merrni kontrollin mbi trupin tuaj.

Mendoni për menstruacionet si një “raport mujor” për trupin tuaj. Nëse gjithçka shkon mirë, cikli zakonisht ndodh në intervale të ngjashme – shpesh çdo muaj, nga 21 deri në 35-38 ditë. Nëse ato ndryshojnë, si për shembull vonohen ose shkaktojnë dhimbje të forta, kjo mund të jetë një sinjal që diçka në trupin tuaj kërkon vëmendje.

Më konkretisht:

Cikli reflekton ekuilibrin e trupit tuaj. Truri, vezoret, mitra dhe organet e tjera punojnë së bashku për të mbajtur ciklin në rregull. Nëse diçka ndryshon në trupin tuaj (stresi, dieta, sëmundja ose ndryshimet hormonale), edhe cikli mund të ndryshojë.

Ndryshimet në menstruacione mund të jenë sinjale paralajmëruese. Vonesat, mungesa apo periudhat shumë të gjata mund të lidhen me probleme shëndetësore si anemia, çrregullimet e tiroides, sindroma e vezoreve polikistike (PCOS), endometrioza, çrregullimet e gjakderdhjes dhe disa lloje kanceresh.

Monitorimi i ciklit menstrual mbështetet nga shkenca. Vëmendja ndaj kohës kur fillon menstruacioni, sa zgjat, sasia e gjakderdhjes dhe simptomat e tjera ndihmonin ju dhe mjekun tuaj të identifikoni problemet më shpejt.

Më shumë njerëz po përdorin informacionin për menstruacionet për të menaxhuar shëndetin e tyre. Në vitet e fundit, shumë kanë përdorur mjete digjitale, të njohura si “femtech”, për të identifikuar dhe menaxhuar më mirë problemet shëndetësore. Këta përdorues raportojnë njohuri më të mira dhe bashkëpunim më të mirë me mjekët e tyre. Studime si Apple Women’s Health Study po përdorin femtech për të përmirësuar njohuritë tona mbi shëndetin riprodhues.

Çfarë është normale për ciklin menstrual?

Çdo trup është unik dhe cikli mund të ndryshojë me kalimin e kohës. Megjithatë, ka disa rregulla bazë që janë të vërteta për shumicën:

Cikli normal zgjat 24 deri në 38 ditë (nga dita e parë e menstruacioneve deri para ditës së parë të ciklit të ardhshëm).

Menstruacioni normal zgjat deri në 8 ditë.

Një cikël “i rregullt” do të thotë që periudha fillon në të njëjtën kohë çdo muaj (është normale që cikli të ndryshojë deri në 7-9 ditë).

Nëse cikli juaj nuk përshtatet me këto, nuk është domosdoshmërisht problem i madh, por ia vlen të flisni me mjekun tuaj. Simptomat që ju shqetësojnë, si gjakderdhja e madhe ose dhimbjet, duhet të diskutohen gjithmonë me mjekun ose specialistin e shëndetit.

Çfarë do të thotë kur periudha ndryshon dhe kur duhet të jeni më të vëmendshëm?

Shkaktarët e ndryshimeve mund të jenë të ndryshëm. Disa janë të thjeshta, të tjera më serioze:

Kalimi në menopauzë ose peri-menopauzë: Hormonet ndryshojnë pasi trupi po përshtatet.

Gjidhënia: Ciklet normale mund të ndërpriten përkohësisht gjatë ushqyerjes me gji.

Stili i jetesës: Orari i punës, pirja e alkoolit, duhani dhe aktiviteti fizik ndikojnë në ciklin tuaj.

Ekspozimi ndaj kimikateve: Kimikatet në produkte personale, ushqim, ujë dhe pesticide mund të ndryshojnë nivelet hormonale.

Sëmundjet kronike: PCOS, probleme të tiroides, diabeti dhe çrregullimet e të ushqyerit lidhen me cikle të çrregulluara.

Sëmundje serioze: Ndryshimet e periudhave mund të jenë sinjal i sëmundjeve serioze, si probleme me gjakderdhjen apo kancer.

Pse duhet t’i kushtojmë vëmendje dhe të flasim për shëndetin menstrual?

Injorimi i simptomave të pakëndshme si diçka normale mund të pengojë marrjen e kujdesit të duhur në kohë. Njerëzit mund të mos kuptojnë vite me radhë që simptomat e tyre nuk janë thjesht “pjesë e jetës”. Duke trajtuar ciklin menstrual si një shenjë vitale, ne mund:

Të zbulojmë probleme serioze më herët dhe ndoshta t’i parandalojmë ato.

Të luftojmë turpin dhe stigmat që ende ekzistojnë për menstruacionet.

Të përmirësojmë shëndetin dhe cilësinë e jetës për të gjithë ata që kanë menstruacione.

Pra, mësimi për ciklin tuaj ndihmon të kuptoni lidhjen me shëndetin e përgjithshëm (përfshirë zemrën, kockat dhe shëndetin mendor), të vini re ndryshimet në kohë dhe të merrni kujdes më shpejt, të keni biseda më të mira dhe të ndiheni më të sigurt kur flisni me mjekun, dhe të kuptoni çfarë është normale për ju.

Cikli menstrual është më shumë se “vetëm menstruacion.” Është një shenjë vitale, një informacion kyç për shëndetin e trupit tuaj. Vëmendja ndaj ciklit dhe simptomave është një formë e rëndësishme e kujdesit për veten. Nëse keni dyshime, mos ngurroni të kontaktoni një specialist shëndeti dhe të flisni hapur. Ju meritoni përgjigje dhe shëndet të mirë. /Harvard T.H. Chan School of Public Health/