Deficiti i kalorive është kur konsumoni më pak kalori sesa shpenzon trupi juaj.
Ka dy mënyra për të arritur një deficit kalori.
E para është të konsumoni më pak kalori sesa duhet për të ruajtur peshën tuaj aktuale, shkruan Health.com.
Ju mund të filloni duke përdorur një ekuacion për të vlerësuar numrin e kalorive që trupi juaj ka nevojë për të mbajtur peshën tuaj. Ka disa formula të bazuara në kërkime që e përcaktojnë këtë, duke përfshirë formulën Mifflin-St Jeor.
Mënyra e dytë për të krijuar një deficit kalori është të digjni më shumë kalori sesa konsumoni.
Derisa, kur trupi është në deficit të kalorive, do të fillojë t’i shfrytëzojë rezervat e dhjamit për energji. Duke i përdorur ato rezerva, ju gradualisht filloni të humbni peshë.