Kur nyjet tuaja lëndohen dhe nivelet tuaja të energjisë janë të ulëta, stërvitja mund të jetë gjëja e fundit që ju pëlqen të bëni. Por ushtrimet janë të rëndësishme për shëndetin tuaj. Dhe janë edhe më e rëndësishme nëse keni artrit reumatoid (RA).

Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që shumica e njerëzve të marrin 150 minuta ushtrime kardiovaskulare për 150 minuta. Noti ofron një mënyrë për të lëvizur trupin tuaj dhe për të kryer ushtrimet tuaja pa ushtruar stres shtesë në nyjet e lënduara, duke e bërë atë një opsion shumë të rekomanduar për njerëzit me RA.

Plus, stërvitja në ujë mund të përshtatet për t’iu përshtatur nevojave tuaja të fitnesit, pavarësisht nëse jeni një fillestar ose më i avancuar.

Lexoni më tej për të zbuluar pse noti është forma e katërt më e popullarizuar e ushtrimeve kardiovaskulare në Shtetet e Bashkuara dhe përfitimet e notit për artritin reumatoid.

Përfitimet e notit për artritin reumatoid

Këtu janë disa mënyra se si noti mund të përfitojë nga RA.

Redukton dhimbjen dhe ngurtësimin e muskujve dhe kyçeve

Noti ndihmon në nxitjen e qarkullimit të gjakut dhe. Kur gjaku rrjedh më lirshëm nëpër trupin tuaj, ai ndihmon në dërgimin e më shumë oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në muskujt dhe nyjet tuaja.

Uji gjithashtu mund t’ju lejojë të shtrini dhe lëvizni muskujt tuaj në mënyra që zakonisht nuk mund t’i bëni kur jeni jashtë ujit.

Ul rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare

Noti ju ndihmon të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm kardiovaskular. Burimi i besuar.

Studimet tregojnë se RA është një faktor rreziku kardiovaskular i njohur mirë, që do të thotë se marrja e hapave për të përmirësuar nivelin tuaj të përgjithshëm të fitnesit, si noti, mund të ndihmojë në uljen e rrezikut.

Ofron lehtësim pa peshë për kyçet

Ndryshe nga vrapimi, vrapimi apo edhe ecja, noti bën pak ose aspak tendosje shtesë në nyjet dhe muskujt tuaj, pasi uji mban 90 për qind të peshës suaj. Nuk ka asnjë goditje nga përplasja me tokën kur jeni duke notuar.

Me fjalë të tjera, noti mund të jetë një zgjedhje e shkëlqyeshme nëse keni artrit mesatar deri në të rëndë dhe keni probleme me rutinat e tjera të stërvitjes që nuk mbrojnë nyjet.

Përmirëson forcën dhe mbështetjen e muskujve

Ndërsa shumë e konsiderojnë notin një stërvitje kardio, ajo mund të ndihmojë gjithashtu në ndërtimin e forcës së muskujve. Uji ofron më shumë rezistencë se ajri, që do të thotë se muskujt tuaj duhet të punojnë më shumë për t’ju lëvizur nëpër ujë.

Mbajtja e muskujve të fortë mund të përfitojë nga RA. Kur i mbani të fortë muskujt tuaj mbështetës përmes ushtrimeve të rregullta, ato mund të ndihmojnë në mbajtjen e strukturave të kyçeve tuaja në vend dhe të ndihmojnë në parandalimin e keqësimit të RA./healthline