Vitamina D është një pjesë e rëndësishme e dietës suaj, nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji. Ajo siguron lëndë ushqyese kryesore për ruajtjen e eshtrave të forta për nënën dhe foshnjen, me udhëzimet e qeverisë për 10 mikrogramë vitaminë D në ditë gjatë gjithë shtatëzanisë dhe ushqyerjes me gji.
Vetëdija për rëndësinë e acidit folik gjatë shtatzënisë është e lartë, me 71% të nënave që e dinë rëndësinë e saj *. Megjithatë, më pak se 30% e nënave janë të vetëdijshme për rëndësinë e barabartë të vitaminës D.
Mungesa e vitaminës D është theksuar nga qeveria si një shqetësim serioz për foshnjat, fëmijët dhe të rriturit e të gjitha moshave, falë pjesërisht mungesës së diellit në Britani të Madhe – këshillat e kohëve të fundit nga Komiteti Këshillimor Shkencor për të ushqyerit (SACN) sugjerojnë që Britania e Madhe dimrat nuk na sigurojnë kohë të mjaftueshme për të mbajtur nivelet e përshtatshme të vitaminës D gjatë gjithë vitit.
Studimi i Nutrimum tregon se nënat janë gjithashtu të pasigurta për ndikimin e vitaminave dhe ushqyesve të tjerë kyç në shëndetin dhe zhvillimin e fëmijës së tyre. Gjysma e të anketuarve nuk ishin në dijeni të rolit të omega 3 (DHA) në zhvillimin e trurit dhe syve të foshnjës dhe vetëm gjysma e grave (51.2%) e njohën nevojën për të rritur marrjen e hekurit, që mbështet formimin normal të gjakut dhe funksionimin normal të sistemit imunitetar.
Njohja e jodit ishte jashtëzakonisht e ulët në vetëm 11.75%. Jodi kontribuon në funksionin normal të njohjes dhe gjatë 12 javëve të para të shtatzënisë kontribuon në zhvillimin e trurit të foshnjave. Pothuajse një e treta besonte se gratë duhet të marrin vitaminë A gjatë shtatzënisë – por vitamina A mund të përbëjë një rrezik potencial shëndetësor për foshnjat e palindura. Ne marrim shumicën e vlerës sonë të vitaminës D nga dielli në lëkurën tonë – megjithëse jetojmë në Britani të Madhe, kjo mungon për shumicën e vitit.
Vitamina D mund të gjendet në disa ushqime, siç janë: Peshqit me vaj – të tilla si salmoni, sardelet dhe skumbri, vezët dhe drithërat e mëngjesit. Rëndësia e marrjes së shtojcave gjatë shtatzënisë është e dokumentuar mirë, por nëse harroni atëherë ju rikujtojmë se baret e drithërave janë një alternativë e dobishme, me një bar në ditë që përmbajnë 100% RDI të acidit folik dhe vitaminës D gjatë shtatzënisë dhe 100% RDI të vitaminës D gjatë ushqyerjes me gji, si dhe ushqyesve të tjerë të rëndësishëm si hekuri, omega 3 (DHA) dhe jodi./ Mother and Baby
