Shega është dëshmuar të jetë e shëndetshme edhe në literaturën shkencore. Spërkatja e disa farave të shegës mund të shtojë sasi të përsosur të rritjes së hekurit.

Për më tepër, përfitimet e lëngut të shegës janë të shumta pasi ky frut i ëmbël dhe i thartë mund të shtohet në ushqime të ndryshme për të përmirësuar shijen e tij dhe për të pasuruar përbërësit e tij ushqyes.

Përfitimet e lëngut të shegës që duhet të dini janë të shumta dhe vijojnë si më poshtë:

1. Shega është e mbushur me lëndë ushqyese

Përfshirja e lëngut të shegës në dietën tuaj mund të shtojë elemente ushqyese.

Përfitimet e lëngut të shegës për femrat janë të shumta, të tilla si ai ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të osteoporozës për të cilën janë të prirura disa gra. Gjithashtu ndihmon me dhimbjet menstruale.

2. Redukton Inflamacionin

Vetitë anti-inflamatore të shegës mund të ndihmojnë ata që vuajnë nga artriti.

3. Mbështet shëndetin e tretjes

Ngrënia e shegës sjell përfitime për shëndetin e tretjes pasi është një burim i mirë i fibrave dietike. Besohet se shega është e dobishme për stomakun dhe zorrët.

4. Shega është e pasur me antioksidantë

Shega është shtëpia e super dyshes – punicalagins dhe anthocyanins dhe ndihmon në ngadalësimin e procesit të plakjes.

Potenciali antioksidant i lëngut të shegës është më i madh se ai i verës së kuqe dhe çajit jeshil, i cili induktohet nëpërmjet ellagitaninave dhe taninave hidrosable.

5. Shega është e mirë për trurin tuaj

Një tru që funksionon mirë mund t’i ndihmojë të gjithë të jetojnë jetën më qëllimisht. Është zbuluar se përdorimi i përditshëm i lëngut të shegës stabilizon në mënyrë aktive aftësitë për të mësuar informacionin vizual gjatë periudhave 12 mujore.

6. E mirë për lëkurën

Ka shumë përfitime nga lëngu i shegës për lëkurën. Ky lëng ndihmon në prodhimin e kolagjenit dhe mbron lëkurën nga rrezet e dëmshme UV. Shega përmban përbërës të veçantë si polifenolet dhe antocianinet që janë të mira për lëkurën.

7. Mbështet shëndetin urinar

Duke qenë se shega ka veti antibakteriale, ajo mund të ndihmojë në parandalimin e UTI-ve dhe të mbështesë funksionin e përgjithshëm të veshkave. Konsumimi i lëngut të shegës është i mirë për parandalimin afatgjatë të problemeve të tilla si gurët në veshka dhe dehidratimin.

8. Mund të parandalojë kancerin

Konsumimi i shegës mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të kancerit të gjirit dhe prostatës. Frutat, farat dhe lëvozhgat e shegës ilustrojnë rolin parandalues të kancerit për shkak të vetive antioksiduese dhe pranisë së përbërësve të shumtë.

9. Mund të ofrojë përfitime për shëndetin e zemrës

Nëse jeni të gjithë të lodhur dhe presioni i gjakut po rritet, pini lëng shege pasi ndihmon në uljen e presionit të gjakut.

10. Mund të përmirësojë qëndrueshmërinë e ushtrimeve

Po shkoni për një vrap në mëngjes në verë? Më pas merrni një gotë me lëng shege për t’u freskuar dhe për të zvogëluar mundësinë e rraskapitjes.