Krijimi i zakoneve të shëndetshme para gjumit për fëmijën tuaj që herët është jetik nëse të paktën një prind ka vështirësi kronike të gjumit, sugjeron një studim i ri mbi gjenetikën dhe çrregullimet e gjumit të fëmijëve.

Një predispozitë gjenetike për problemet e gjumit si pagjumësia është gjetur vazhdimisht në studimet e të rriturve, duke i lënë shkencëtarët të pyesin nëse i njëjti fenomen ndodh tek fëmijët.

Po, thonë ekspertët pas studimit të parë që ofron prova se ndjeshmëria gjenetike për të qenë një “gjumë i dobët” mund të gjendet gjithashtu herët në jetë.

Sipas studimit të botuar të mërkurën në Journal of Child Psychology and Psychiatry, fëmijët e predispozuar gjenetikisht për pagjumësi kishin më shumë probleme të gjumit të lidhura me pagjumësinë, të tilla si vështirësia për të fjetur ose zgjimi i shpeshtë gjatë natës.

Gjetjet mund të jenë “të habitshme për shumicën e njerëzve”, tha autori i vjetër Dr. Eus van Someren, kreu i departamentit të gjumit dhe njohjes në Institutin Hollandez për Neuroshkencën në Amsterdam, përmes emailit. “Ne priremi të mendojmë se pagjumësia zhvillohet më vonë në jetë, por këtu tregojmë qartë se shenjat më të hershme të rrezikut të pagjumësisë në moshën madhore janë të pranishme që në fëmijërinë e hershme.”

Një predispozicion gjenetik për problemet e gjumit është vetëm një pjesë e enigmës, megjithatë, kështu që ruajtja e higjienës së gjumit të fëmijës suaj mund të bëjë ende një ndryshim, thonë ekspertët.

Higjiena e mirë e gjumit për fëmijët

Ka ende shpresë për shëndetin e gjumit të fëmijës suaj. Nevojiten më shumë studime për të identifikuar proceset që qëndrojnë në themel të gjetjeve, “krahas predispozicionit gjenetik për tipare të tjera të sjelljes dhe psikiatrike”, tha autorja e parë e studimit Dr. Desana Kocevska, një shkencëtare e gjumit në departamentin e psikiatrisë së fëmijëve dhe adoleshentëve në Qendrën Mjekësore Erasmus në Roterdam, Holandë.

Por meqenëse “rezultatet e studimit tonë mund të tregojnë se fëmijët e prindërve që flenë dobët mund të jenë veçanërisht të prekshëm nga problemet e gjumit”, tha Kocevska, “praktikat e higjienës së gjumit që në moshë të re mund të jenë veçanërisht të rëndësishme për këtë grup”.

Sa më shumë që mundeni, përpiquni të siguroheni që ata të kenë mbaruar së ngrëni disa orë para gjumit dhe të errësojnë dhomën e tyre të gjumit aq sa janë të kënaqur kur shkojnë për të fjetur, tha Sehgal.

 Ritmi cirkadian i fëmijës suaj

Gjithashtu kushtojini vëmendje asaj që duket se është ritmi personal cirkadian i fëmijës suaj, shtoi ajo, si për shembull kur ai është zakonisht më i zgjuar ose gati për të fjetur.

“Nëse fëmija juaj është normal që fle vonë, atëherë mos e detyroni të flejë herët”, shtoi Sehgal.

Nëse “në mëngjes ata janë duke fjetur dhe është e vështirë t’i zgjosh, atëherë ritmi i tyre i brendshëm cirkadian është ndoshta i vonuar. Dhe në vend që ta luftoni atë, ju përpiqeni ta përshtatni atë, “shpjegoi ajo.

Ky fleksibilitet është përgjithësisht i realizueshëm vetëm para moshës shkollore, kur koha e fillimit të shkollës nuk është në harmoni me ritmet cirkadiane të të miturve, pranoi Sehgal.

“Diçka që ne në fushën cirkadiane e kemi luftuar për një kohë të gjatë është që oraret e shkollës janë të gjitha të gabuara”, tha ajo.

Kur ta çoni fëmijën tuaj te një specialist i gjumit

Do të ishte e dobishme për prindërit dhe kujdestarët që të përpiqen të menaxhojnë shëndetin e gjumit të fëmijëve të tyre bazuar në atë që trupi i tyre ka nevojë në atë kohë.

Kur fëmija juaj duhet të vizitojë një specialist varet nga sa i keq është problemi, tha Sehgal.