Ushtrimi është thelbësor për shëndetin fizik dhe mendor të njeriut. Po sikur të mos keni kohë?

Epo, e vërteta është se stërvitja e mirë nuk ka pse të përfshijë seanca intensive dhe të gjata në palestër.

E gjithë ajo çfarë ju duhet të bëni është një shëtitje çdo ditë. Në fakt, vetëm gjysmë ore ecje çdo ditë mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të bëni ndryshime pozitive në shëndetin tuaj.

A nuk mendoni se ju duhet kjo? Epo, mendojeni këtë: sa aktivitet fizik ju duhet të bëni në ditë? Për një të tretën e të gjithë njerëzve, përgjigjja është “jo mjaftueshëm” çdo javë  dhe për 95% të njerëzve, ushtrimi i çdo lloji nuk është as një përpjekje ditore.

Mos u shqetësoni! Siç kemi thënë, nuk është e nevojshme të bëni stërvitje serioze ose të shpenzoni të gjithë energjinë tuaj duke u ushtruar për të marrë përfitime.

Shkencëtarët shpjegojnë se çfarë ndodh me trupin tuaj kur ecni çdo ditë

Përmirësim i shikimit

Po, është sigurisht e habitshme, por a e dini se shëtitjet e rregullta mund të bëjnë mrekulli për shikimin tuaj? Megjithëse ushtrimi nuk është domosdoshmërisht i lidhur ngushtë me sytë tuaj, vizioni juaj ende mund të përfitojë nga ecja e përditshme.

Një gjendje që ndihmohet shumë nga shëtitjet e rregullta është glaukoma. Kjo gjendje ndodh pjesërisht për shkak të presionit të vendosur në sy, dhe ecja mund të ndihmojë në uljen e këtij presioni. Presioni i gjakut që rrethon sytë duhet të jetë në një nivel të shëndetshëm për të shmangur sëmundjen.

Duke marrë parasysh ashpërsinë e glaukomës dhe numrin në rritje të vazhdueshme të rasteve – që vlerësohet se do të godasë 111.8 milion individë midis moshës 40 dhe 80 vjeç deri në kohën kur arrijmë në vitin 2040 – nuk është për tu habitur që dëshironi të merrni masa paraprake ndaj saj. Ecja është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë këtë.

Ecja është e aftë të ulë rrezikun e përgjithshëm të zhvillimit të kësaj gjendjeje të syve me 73%. Si e tillë, është e sigurt të thuhet se funksionimi i syve në mënyrë pozitive dhe me vizion të mirë mund të jetë rezultat i një aktiviteti të rregullt fizik.

Shëndet më i mirë i zemrës

Si një ushtrim, ecja ofron përfitime të panumërta për një larmi arsyesh. Një nga anët e saj më të dukshme dhe tërheqëse është aftësia e tij për të ulur rrezikun e zhvillimit të një sërë gjendjesh kardiovaskulare.

Në thelb, ecja çdo ditë mund të përmirësojë shëndetin e zemrës suaj. Studimet kanë zbuluar një numër të gjërave në lidhje me ecjen si një ushtrim dhe gjendjes së sistemit kardiovaskular të një personi. Këtu janë disa zona të lidhura me zemrën që gëzojnë përfitime pozitive nga shëtitjet e përditshme:

Ulja e presionit të gjakut

Qarkullim më i mirë i gjakut

Ritëm më i fortë i zemrës

Bilanc më i mirë i kolesterolit

Bilanc më i mirë i yndyrës

Qarkullimi i përmirësuar i oksigjenit

Organe më të forta

Ulja e rrezikut të goditjes në tru

Reduktimi i rrezikut të problemeve koronare

Ulje e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe dështimit

Forcim i kockave dhe kyçeve

Mosha është faktori më i madh në degjenerimin e eshtrave dhe nyjeve, por mund të prekë edhe njerëzit e të gjitha moshave.