Dhimbja e shpinës është një nga ankesat më të zakonshme shëndetësore.
Personat me dhimbje shpine mund të përjetojnë një ndjesi dhimbjeje, djegieje ose therjeje, e cila vazhdon pandërprerë, ose vjen dhe shkon me lëvizje.
“Problemet e shpinës janë ndër ankesat më të shpeshta të pacientëve tek mjekët e tyre,” thonë ekspertët nga Instituti i Politikave Shëndetësore në Universitetin Georgetown.
“Afro 65 milionë amerikanë raportojnë një episod të dhimbjes së shpinës. Rreth 16 milionë të rritur – tetë për qind e të gjithë të rriturve – përjetojnë dhimbje të vazhdueshme ose kronike të shpinës dhe si rezultat janë të kufizuar në disa aktivitete të përditshme,” shkruajnë ekspertët e Georgetown.
Kjo është mënyra numër një për të parandaluar dhimbjet kronike të shpinës.
Ekspertët thonë se ekziston një mënyrë e thjeshtë për të parandaluar dhimbjet kronike të shpinës dhe se duhen vetëm ca minuta në ditë për ta bërë.
“Lëvizja është mënyra më e mirë për të shmangur dhimbjet e shpinës”, shkruajnë ekspertët nga Harvard Health Publishing.
“Aktiviteti i rregullt fizik mund ta bëjë shpinën më të fortë për të reduktuar episodet e ardhshme të dhimbjes.
Ushtrimet duhet të fokusohen në rritjen e forcës dhe përmirësimin e diapazonit të lëvizjes – si dhe në sigurimin e ekuilibrit në të dy anët e trupit”.
Kini parasysh nëse lëvizja përkeqëson dhimbjen e shpinës.
Ndërsa stërvitja dhe lëvizja e rregullt është një nga mënyrat më të mira për të parandaluar dhimbjet kronike të shpinës, ato gjithashtu mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë një dëmtim të shpinës.
Kjo mund të ndodhë nëse dëmtoni muskujt ose ligamentet rreth shtyllës kurrizore, hernioni një disk të shtyllës kurrizore, përjetoni ndarje të kërcit midis nyjeve në shtyllën kurrizore ose më shumë.
Është e rëndësishme të keni parasysh se cilat lloje lëvizjesh duket se përkeqësojnë dhimbjen e shpinës, në mënyrë që t’i diskutoni ato me mjekun tuaj ose një terapist fizik.
Me udhëzime profesionale, mund të jeni ende në gjendje të përdorni ushtrime të synuara për të forcuar muskujt e shpinës, duke qenë të ndërgjegjshëm për çdo dëmtim aktual./BESTLIFE
