Produktet e qumështit janë ushqim i pasur me lëndë ushqyese që gratë shtatzëna duhet të konsumojnë gjatë shtatzënisë. Por ka disa lloje të produkteve të qumështit që janë të sigurta për shtatzëninë.

Kosi është i pasur me kalcium

Kosi është i pasur me kalcium për gratë shtatzëna, sepse tre racione kos mund të plotësojnë gjysmën e kërkesës ditore për kalcium gjatë shtatzënisë. Duhet të dini se kalciumi luan një rol kyç në formimin e dhëmbëve dhe kockave të fetusit dhe funksioneve të tjera trupore. Përveç kësaj, kalciumi përmirëson mundësinë e përthithjes së vitaminës D në trupin e nënës.

Kosi përmirëson sistemin imunitar

Për shkak të pranisë së baktereve të mira në kos, ai mund të luftojë infeksionet e stomakut. Gjithashtu, mund të përmirësojë tretjen, të lehtësojë çdo sëmundje dhe të rivendosë florën e baktereve të zorrëve duke rritur nivelet e probiotikëve.

Kosi parandalon hipertensionin

Një nga përfitimet më të rëndësishme të kosit në shtatzëni është parandalimi i hipertensionit ose presionit të lartë të gjakut. Hipertensioni mund të vendosë nënën dhe foshnjën në rrezik të lartë dhe duhet të kontrollohet gjatë shtatzënisë. Konsumimi i kosit gjatë shtatzënisë mund të mbajë kolesterolin në kontroll, të ulë presionin e gjakut dhe të qetësojë trupin tuaj.

Kosi ftoh trupin

Nëse keni dëshirë për ushqime pikante gjatë shtatzënisë, mund të mbani kos krahas; në këtë mënyrë, ju mund të reduktoni efektet negative të konsumimit të ushqimeve pikante, mundësinë e urthit dhe aciditetit.

Kosi lufton kundër pigmentimit dhe lëkurës së thatë

Kosi është i pasur me vitaminë E, e cila e mban lëkurën tuaj të shëndetshme gjatë shtatzënisë dhe parandalon lëkurën e thatë dhe pigmentimin e lëkurës. Ndryshimet hormonale në shtatzëni janë shkaku kryesor i lëkurës së thatë dhe pigmentimit tek gratë shtatzëna, të cilat mund të kontrollohen duke konsumuar disa lloje ushqimesh si kosi.

Ajo zbulon ankthin dhe stresin.

Shumica e grave janë të stresuara dhe të shqetësuara gjatë shtatzënisë. Ka një lidhje të mirë mes kosit dhe shtatzënisë tremujorin e parë! Kosi është një ushqim i shëndetshëm që mund të lehtësojë stresin dhe ankthin tuaj dhe është një alternativë e mirë për ëmbëlsirat e tjera si akullorja dhe keku. Kosi është i sigurt për t’u shtuar si një opsion i shëndetshëmDietë për diabetin gestacional gjatë shtatzënisë.

Kosi përmirëson sistemin e tretjes

Kosi është plot me baktere të mira, si bakteret probiotike, të cilat mund të përmirësojnë sistemin tuaj të tretjes. Përveç kësaj, ndihmon traktin tretës të thithë më shumë lëndë ushqyese dhe të ruajë shëndetin e zorrëve.

 Ruan peshën e trupit tuaj

Shtimi në peshë është një shenjë e shëndetshme e shtatzënisë tek gratë shtatzëna, por shtimi i tepërt i peshës mund t’ju vendosë ju dhe fëmijën tuaj të palindur në rrezik për probleme shëndetësore. Kosi ju ndihmon të mbani nën kontroll peshën tuaj trupore duke parandaluar rritjen e kortizolit, një hormon stresi që shkakton shtim në peshë si tek nëna ashtu edhe tek foshnja.

Kosi është i mirë për shëndetin e muskujve

E fundit, por jo më pak e rëndësishme, kosi është një burim i mirë i proteinave dhe kalciumit, të cilat janë thelbësore për zhvillimin e muskujve dhe ndihmojnë në tkurrjen e duhur të fibrave të muskujve.

A mund të hani kos gjatë shtatzënisë?

Një nga pyetjet e zakonshme të grave shtatzëna drejtuar mjekut të tyre është: “A është kosi natyral i mirë për shtatzëninë?” Përgjigja e shkurtër për këtë pyetje është po, për shkak të përfitimeve të ndryshme shëndetësore të kosit gjatë shtatzënisë, të përmendura më herët.

Kosi është një produkt qumështi me strukturë kremoze i bërë me qumësht të papërpunuar ose të pasterizuar. Nëse jeni shtatzënë dhe dëshironi të konsumoni kos gjatë kësaj periudhe, përpiquni të merrni të pasterizuar sepse kosi i përgatitur nga qumështi i papërpunuar mund të përmbajë baktere të dëmshme si listeria, salmonela etj., të cilat janë shkaktarët kryesorë të problemeve shëndetësore si p.sh.helmimi nga ushqimi gjatë shtatzënisë.

Përfitimet e konsumit të kosit probiotik gjatë shtatzënisë

Të gjithë kosit përmbajnë kultura aktive dhe të gjalla për të fermentuar qumështin për të bërë kos, por vetëm disa kanë probiotikë.

Konsumimi i kosit probiotik gjatë shtatzënisë ka shumë përfitime pozitive shëndetësore për nënën dhe fëmijën. Mund të zvogëlojë inflamacionin, të përmirësojë metabolizmin, të përmirësojë rezultatet e shtatzënisë dhe të zvogëlojë lindjen e parakohshme.

Përveç kësaj, ngrënia e kosit probiotik gjatë shtatzënisë mund të parandalojë komplikimet që lidhen me mungesën e kalciumit, të tilla si programimi jonormal i fetusit, hipokalcemia, preeklampsia, tetania dhe rakitët.

Hulumtimet treguan se jogurti probiotik si probiotiku mund të jetë një alternativë e përshtatshme për antibiotikët për vaginozën bakteriale në shtatzëni për shkak të efekteve të tyre në zhvendosjen e patogjenëve dhe ndërhyrjen në kaskadën e imunitetit inflamator./ Hipregnancy