Zemra jonë është një organ delikat përgjegjës për pompimin e gjakut dhe oksigjenit në pjesë të ndryshme të trupit përmes sistemit të qarkullimit të gjakut. Mbajtja e shëndetshme e saj është jetike për të jetuar një jetë të gjatë dhe pa sëmundje. Prandaj përfshirja e një diete të shëndetshme dhe ushtrimet e rregullta konsiderohen thelbësore. Përveç këtyre të dyjave janë disa aktivitete të tjera që çuditërisht kanë ndikim në shëndetin tonë të zemrës. Ndërsa duken si aktivitete të padëmshme, në planin afatgjatë ato mund të zvogëlojnë efikasitetin e zemrës suaj, duke ju bërë më të prirur ndaj sëmundjeve të zemrës. Këtu janë gjashtë aktivitete befasuese që mund të dëmtojnë shëndetin tuaj të zemrës:
1.Qëndrimi ulur gjithë ditën
Pavarësisht nëse puna juaj kërkon që ju të uleni gjatë gjithë ditës në të njëjtin vend ose nëse ju pëlqen ta kaloni gjithë ditën shtrirë në divan, qëndrimi ulur gjatë gjithë ditës mund të dyfishojë rrezikun e problemeve të zemrës. Sipas një studimi të botuar në revistën e Shoqatës Amerikane të Zemrës (AHA), ata që nuk lëvizin mjaftueshëm ose priren të qëndrojnë ulur për pesë orë ose më shumë çdo ditë, kanë më shumë gjasa të zhvillojnë probleme me zemrën. Për të mbajtur zemrën të shëndetshme rekomandohet të bëni një shëtitje pesë-minutëshe çdo orë.
2.Mospërdorimi i fillit dentar.
Zakonet e pashëndetshme orale jo vetëm që çojnë në probleme dentare si inflamacioni i mishrave të dhëmbëve dhe prishja e dhëmbëve, por ato gjithashtu mund t’i lënë vendin sëmundjeve të zemrës dhe veshkave. Një studim i botuar në Journal of Periodontal Research zbuloi se njerëzit që përdorin fill dentar rregullisht kanë më pak gjasa të vuajnë nga probleme të lidhura me zemrën. Kjo për shkak se bakteret që çojnë në probleme me mishrat e dhëmbëve mund të nxisin gjithashtu inflamacionin në trup, duke rritur rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Pastrimi me fill ndihmon në largimin e baktereve të fshehura nga goja.
3. Qëndroni vetëm.
Po, vetmia mund të jetë një arsye për probleme shëndetësore mendore dhe fizike. Njerëzit e vetmuar janë më të prirur të vuajnë nga sëmundjet e zemrës. Kalimi i kohës me familjen dhe miqtë ndihmon në uljen e nivelit të stresit dhe gjithashtu shton vite në jetën tuaj. Edhe adoptimi i një kafshe shtëpiake mund të ndihmojë për të sjellë gëzim në jetë.
4.Qëndroni në marrëdhënie toksike
Të jetosh në një marrëdhënie toksike ose ku nuk jeni të kënaqur, gjithashtu shoqërohet me problem të zemrës. Kjo pasi rrit nivelin e stresit dhe ju bën të kënaqeni me zakone jo të shëndetshme të të ngrënit. Kjo përfundimisht rrit rrezikun e problemeve të zemrës në çift. Një marrëdhënie e lumtur dhe e kënaqur e mban personin të shëndetshëm mendërisht dhe fizikisht dhe rrit jetëgjatësinë.
5.Ushtroheni më shumë se ç’duhet.
Ushtrimet janë të shkëlqyera për mirëqenien e përgjithshme, duke përfshirë shëndetin e zemrës. Por shumë ushtrime në të njëjtën kohë, veçanërisht kur nuk jeni në formë ose nuk keni ushtruar për një kohë të gjatë mund të ushtrojë presion shtesë në zemrën tuaj, duke rritur rrezikun e problemeve me zemrën. Puna shumë e vështirë dhe shumë e shpejtë mund të rrisë rrezikun e një ataku kardiak. Pra, filloni ngadalë dhe dëgjoni trupin tuaj gjatë stërvitjes.
6. Hani shumë kripë.
Spërkatja me krips shtesë në ushqimin tuaj mund të rrisë rrezikun e presionit të lartë të gjakut dhe sëmundjeve të zemrës. Edhe ushqimet e përpunuara mund t’ju vënë në rrezik të problemeve të zemrës. Konsumimi i më shumë se 5 gram kripë në ushqimin tuaj mund t’ju vërë në rrezik edhe për shqetësime të tjera shëndetësore.
