Është e rëndësishme që të konsumoni ushqime të shëndetëshme dhe pije, të cilat ju sigurojnë energji përgjatë ditës .

Disa nga këto ushqime/pije janë:

Bananet: Janë një burim i shkëlqyeshëm i energjisë.Ato janë të pasura me karbohidrate, kalium dhe vitaminë B6.

Orizi i kaftë: Është mjaft ushqyes dhe ruan vlerat ushqyese në formë të fibrave, vitaminave dhe mineraleve.

Patetet e ëmbla: Janë mjaft të shijshme dhe burim i shkëlqyeshëm i energjisë.

Kafja: Kafja mund të jetë pija e parë që do të mendoni të konsumonit në mëngjes.Është e pasur me kafeinë, e cila pengon aktivitetin e adenozinës.

Vezët: Dietës suaj nuk duhet t’i mungojnë vezët, të cilat janë të pasura me proteina.

Çokollata e zezë: Ka një përmbajtje më të lartë të kakos sesa llojet tjera.Antioksidantët në kako kanë treguar se kanë shumë përfitime shëndetësore, të tilla si rritja e rrjedhës së gjakut në trupin tuaj./ Healthline