Është e rëndësishme pothuajse për të gjithë njerëzit që të kenë forma të mira trupore. Gati të gjithë e dimë se linjat perfekte të trupit ndërtohen gjatë shtimit të aktivitetit fizik.

Studimet që u bënë për këtë cështje vënë në pah se ushtrimet me litar janë shumë më efektive drejt arritjes së qëllimit për t’u dukur në formë, pasi djegin shumë kalori.

Ndonëse edhe ushtrimet dhe aktivitetet tjera kanë rëndësi në të jetuarit shëndetshëm dhe jo në mbipeshë.

Sipas asaj që bëjnë të ditur kërkimet, ushtrimet me litar për një orë djegin hic më pak se 3000 kalori, krahasuar me ushtrimet tjera që që kanë efekt shumëfish më pak.