Kur jemi me grip, kur kemi ethe, kollë dhe jemi të ftohur, gjëja e fundit që mendojmë është se çfarë diete duhet të ndjekim.
Dobësia e përhapur që prek trupin tonë gjatë gripit ndikon edhe në dëshirën tonë për t’u ulur për të ngrënë çdo lloj ushqimi.
Një sjellje spontane, por që duhet të përpiqemi ta shmangim.
Si duhet të sillemi, nga pikëpamja dietetike, kur kemi grip?
Së pari, duhet të përpiqemi të hamë diçka, sepse sistemi imunitar ka nevojë për energji për të luftuar dhe për të kapërcyer gjendjen e gripit në të cilën ndodhet organizmi ynë.
Së dyti, duhet të përpiqemi të konsumojmë ushqime dhe pije që mund të luftojnë sëmundjen, të cilat duhet të jenë të tretshme dhe të lehta, por në të njëjtën kohë ushqyese.
Pra, cilat janë ushqimet e preferuara për të ngrënë kur keni grip?
Dieta e të sëmurit duhet të përfshijë ushqime të pasura me vitamina, veçanërisht vitaminë C dhe vitaminë E, dhe minerale si hekuri dhe zinku.
Duhet të përfshihen edhe frutat, veçanërisht portokalli, kivi dhe mandarina, si dhe perimet, veçanërisht ato të familjes së lakrës dhe të brokolit.
Përveç kësaj, supat e nxehta me bazë bishtajore dhe drithëra, të cilat kanë një përbërje të ekuilibruar ushqyese, mund të jenë të dobishme.
Cilat pije janë të mira për gripin?
Para së gjithash, është e nevojshme të pini shumë ujë, çaj dhe çajra të nxehtë bimorë, të cilëve mund t’u shtoni pak mjaltë, pa ekzagjeruar, si dhe lëngje agrumesh, natyrisht.
Nga ana tjetër, alkooli duhet shmangur pasi jep një ndjesi ngrohtësie fillestare, por jetëshkurtër, e ndjekur menjëherë nga vazokonstriksioni i cili përkeqëson ndjenjën e të ftohtit të shkaktuar nga rritja tipike e temperaturës së trupit.
Dhe së fundi, nga pikëpamja e ushqimit, çfarë duhet të shmangni kur jeni me grip?
Para së gjithash, këshillohet që të mos konsumohen ushqime të përpunuara tepër, të skuqura apo të pasura me yndyrë, me fjalë të tjera të gjitha ato preparate që e vështirësojnë procesin e tretjes, duke përkeqësuar kështu gjendjen e keqe të përgjithshme që tashmë ekziston për shkak të gripit. / Emergency Live
