Kalciumi është ndër ushqyesit më të rëndësishëm për fëmijët në rritje. Ndihmon në formimin e kockave dhe gjithashtu ndihmon në ndryshimet e strukturës së kockave gjatë adoleshencës.

Pse ushqimet e pasura me kalcium janë të rëndësishme për fëmijët?

Kalciumi është i rëndësishëm për formimin e dhëmbëve të shëndetshëm tek bebet dhe fëmijët e vegjël.

Është e mirë për mirëmbajtjen e muskujve dhe ndihmon metabolizëm.

Ju mund të përfshini ndonjë nga artikujt e mëposhtëm të pasuruar me kalcium në dietën e fëmijës tuaj:

1) Produkte të qumështit

Produktet e qumështit si qumështi i lopës, jogurti dhe djathi janë një burim i shkëlqyeshëm. Nëse fëmija juaj nuk ju pëlqen qumështi, mund ta zëvendësoni me kos dhe djathë. Sigurohuni që të përfshini një shërbim të produkteve të qumështit në dietën e fëmijës tuaj.

2)Portokallët

Mund t’i jepni fëmijës tuaj frutë portokalli ose lëng portokalli, pasi jo vetëm që është i pasur me kalcium, por ai është gjithashtu me vitaminë C. Një portokall me madhësi mesatare mund të sigurojë 50 mg kalcium për vogëlushin tuaj. Është më mirë të jepni lëng të freskët portokalli sesa të jepni lëng të fortifikuar.

3)Soje

Soja është një burim shumë i pasur i Kalciumit dhe mund të shtohet në dietën e përditshme të fëmijës tuaj në formën e qumështit të sojës ose kosit të sojës. Qumështi i sojës është një mundësi e mirë për t’i dhënë fëmijës tuaj nëse fëmija juaj është intolerant ndaj laktozës.

4) Bajamet

Bajamet thuhet se rritin fuqinë dhe kujtesën e trurit, por ato janë gjithashtu një burim shumë i mirë i kësaj lëndë ushqyese. Rreth 110 mg kalcium mund të merren nga një e treta e bajameve. Ju mund t’i jepni bajame fëmijës tuaj në formën e gjalpit të bajames./parenting.fristcry