Nëse ju mbani mend ato apo jo, ëndrrat janë një pjesë normale e gjumit.

Gjithkush ëndërron total prej rreth dy orë në natë, dhe ëndrrat mund të ndodhin gjatë çdo faze të gjumit, edhe pse janë më të gjalla gjatë fazës REM. Nëse ju jeni zgjuar ndonjëherë nga një ëndërr e lumtur, ndjenjë të relaksuar dhe të pushuar – ose një ndjenjë e frikshme – ju mund të keni menduar nëse përmbajtja e memories tuaj mund të bëjë një ndryshim në cilësinë tuaj të përgjithshëm të gjumit.

 Ja çfarë po ndodh me të vërtetë…

Ëndrrat frikshme vazhdojnë në ditën e ardhshme

Ëndrrat mund të jenë pozitive ose negative dhe nuk ka dyshim se të këqijat kanë pasoja që zgjasin edhe pasi të zgjoheni. Rënia në gjumë pas zgjimit nga një makth është e vështirë, dhe ato pamje të frikshme mund të ndikojnë në disponimin dhe sjelljen tuaj ditën tjetër, duke shkaktuar ekuivalentin e një zgjimi të keq.

Ëndrrat nuk ndryshojnë strukturën e gjumit

Përkundër asaj se si mund të ndiheni, ëndrrat shqetësuese jo gjithmonë kanë një efekt të rëndësishëm në arkitekturën tuaj të gjumit, që do të thotë se ato nuk do të ndryshojnë domosdoshmërisht sa kohë kaloni në fazat e ndryshme të gjumit ose kohës që zgjoheni.

A është gjumi i mirë i barabartë me ëndrrat e lumtura?

Marrëdhënia midis cilësisë së ëndrrës dhe cilësisë së gjumit mund të krahasohet me skenarin e vjetër të vezëve të pulës: Askush nuk është i sigurt se kush vjen së pari.

Hulumtimet tregojnë se personat që flenë mirë shpesh përshkruajnë ëndrrat e tyre si më të këndshme dhe të lumtura, ndërsa njerëzit që vuajnë nga pagjumësia kanë më pak emocione pozitive të lidhura me ëndrrat e tyre, por nëse një ëndërr e lumtur apo e trishtuar do të thotë që ju do të flini më mirë ose më keq ende nuk është e qartë.

Ëndrrat reflektojnë realitetin

Përmbajtja e ëndrrës shpesh lidhet me atë që po ndodh në jetën tuaj të përditshme. Nëse jeni duke përjetuar stres të ulët dhe shumë kënaqësi në jetën tuaj të përditshme, mund të keni ëndrra më pozitive. Në të kundërt, nëse jeni në depresion ose në ankth gjatë ditës, mund të keni më shumë ëndrra të pakëndshme dhe cilësi të dëmtuar gjatë natës.

Lajmi i mirë është se ndërsa nuk mund t’i kontrollosh drejtpërdrejt ëndrrat, mund të punosh në përmirësimin e gjendjes mendore gjatë ditës. Kjo, nga ana tjetër, mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së ëndrrave tuaja dhe ndoshta të gjumit gjatë natës./Familja Jonë