Dhimbjet e kokës në përgjithësi përkufizohen si dhimbje në kokë, fytyrë ose pjesën e sipërme të qafës. Ato zakonisht shkaktohen nga faktorë si mungesa e gjumit, lodhja, stresi dhe uria.

Ndërsa, hulumtimet tregojnë një lidhje mes llojeve të caktuara të dhimbjeve të kokës dhe mungesës së gjumit të mjaftueshëm, kjo marrëdhënie është komplekse dhe nuk kuptohet plotësisht.

Megjithatë, këto lloj dhimbje koke ka të ngjarë të rrjedhin nga një ndërprerje e ekuilibrit mes gjumit dhe zgjimit në trup.

Ndryshimet që hedhin poshtë modelin tuaj gjumë-zgjim (ritmet rrethore) mund të dërgojnë në dhimbje koke, të tilla si:

-Duke mos fjetur mjaftueshëm;

-Të flesh shumë;

-Një çrregullim gjumi (si pagjumësia ose apnea obstruktive e gjumit);

-Gjumi në zona të ndryshme kohore;Për këtë arsyje, rekomandohet që të rriturit të flenë nga shtatë deri në nëntë orë në natë. Mungesa e gjumit mund të dërgojë në efekte negative shëndetësore dhe mund ta bëjë më të vështirë rikthimin e duhur të funksioneve të ndryshme në trup.Për të lehtësuar këto dhimbje, një profesionistë shëndetësorë mund t’ju rekomandoj që të mbani një ditar ku aty mund të regjistroni:

-Sasinë e gjumit;

-Cilësinë e gjumit;

-Numrin e ditëve kur keni pasur dhimbje koke;

-Çdo simptomë tjetër që vëreni në ditët kur keni dhimbje koke;

Përvec këtyre merrni në konsideratë edhe opsionet tjera që të qëndroni të hidratuar, të përdorni një pako me akull, të shtriheni në një dhomë të qetë dhe të errët. /Verywell Health