Mungesa e hekurit në gjak mund të çojë në një sërë problemesh serioze shëndetësore, duke përfshirë aneminë nga mungesa e hekurit.

Rreth 10 milionë njerëz në Shtetet e Bashkuara, kanë nivele të ulëta hekuri dhe afërsisht 5 milionë prej tyre janë diagnostikuar me anemi të mungesës së hekurit, shkruan Medical News Today përcjell Gazeta Shneta.

Fakte të shpejta mbi hekurin:

– Shtesa e rekomanduar ditore (RDA) ndryshon midis moshës, por gratë që janë shtatzënë ju nevojitet dozë më e lartë.

– Hekuri promovon shtatzëni të shëndetshme, rritje të energjisë dhe performancë më të mirë atletike. Mungesa e hekurit është më e zakonshme tek atletet femra.

– Mbidozimi me hekur mund të rrisë rrezikun e kancerit të mëlçisë dhe diabetit.

Marrja e rekomanduar

Doza e rekomanduar ditore (RDA), për hekurin elementar varet nga mosha dhe gjinia e një personi. Vegjetarianët gjithashtu kanë kërkesa të ndryshme për hekur.

Bebet:

0 deri në 6 muaj: 0,27 miligramë (mg);

7 deri në 12 muaj: 11 mg;

Fëmijët:

1 deri në 3 vjet: 7 mg;

4 deri në 8 vjet: 10 mg;