Ushtrimet e frymëmarrjes mund t’ju ndihmojnë t’i bëni mushkëritë tuaja më efikase dhe mund të jenë të dobishme për reduktimin e ndikimit të COVID-19 para, gjatë dhe pas një diagnoze të konfirmuar.

Ushtrimet e frymëmarrjes që përshkruhen në këtë artikull nuk do të parandalojnë COVID-19, por ato mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ashpërsisë së simptomave që ndikojnë në sistemin tuaj të frymëmarrjes. Ato janë gjithashtu të dobishme për lehtësimin e stresit që mund të ndjeni gjatë kësaj pandemie.

Përfitimet e ushtrimeve të frymëmarrjes
Sipas një rishikimi të vitit 2018, ka prova që teknikat e frymëmarrjes së ngadaltë ndikojnë në sistemin nervor parasimpatik, i cili mund të nxisë përgjigjen tonë “lufto ose ik” në kohë stresi dhe gjithashtu të na ndihmojë të qetësohemi.

Për më tepër, frymëmarrja e ngadaltë lidhet me ankthin e reduktuar, depresionin, zemërimin dhe konfuzionin.

Sidoqoftë, autorët vërejnë se duhet bërë më shumë kërkime për të hetuar se sa efektive janë teknikat e frymëmarrjes së ngadaltë kur bëhet fjalë për sistemin nervor parasimpatik, në krahasim me këto teknika të kombinuara me metoda të tjera (si meditimi).

Një studim tjetër nga Burimi i Besuar i vitit 2017 shikoi frymëmarrjen diafragmatike (e cila është një mënyrë tjetër për të përshkruar ushtrimet e frymëmarrjes së thellë) dhe zbuloi se ajo ka potencialin të përmirësojë performancën njohëse dhe të zvogëlojë ndikimin e stresit.

Ndërsa duhet të bëhen më shumë studime, përveçse ndihmojnë mushkëritë tuaja të bëhen më efikase, ushtrimet e frymëmarrjes kanë potencialin t’ju ndihmojnë të përballeni me ndikimin fizik dhe mendor të stresit, si dhe të rrisin relaksimin.