Të qëndruarit ulur jo gjithmonë sjell përfitime shëndetësore, sidomos jo kur ky qëndrim është i tepërt për trupin tonë.

Disa nga shenjat që tregojnë se jemi duke ndenjur ulur ose shtrirë më shumë se ç’duhet janë edhe lajmëtarë të problemeve të mundshme në organizëm.

Më poshtë janë të renditura disa nga shenjat që tregojnë se qëndrimi ulur duhet të reduktohet paska.

Keni sytë e fryrë: Ndenja për shumë kohë ulur është një nga shkaktarët kryesorë të mbajtjes së ujit. Sytë e fryrë shfaqen për shkak të periudhave të zgjatura të qëndrimit në një pozicion horizontal. Yoga mendohet të jetë zgjidhja më e mirë.

Keni probleme me tretjen: Ushtrimet janë të rëndësishme për lëvizjet e rregullta të zorrëve. Nëse pjesën më të madhe të kohës e kaloni ulur, duhet më shumë kohë që ushqimi të lëvizë nëpër zorrën tuaj të trashë. Si pasojë, sasia e ujit që trupi juaj thith nga jashtëqitja juaj është e kufizuar, gjë që sjell kapsllëk.

Harroni shpesh: Një studim zbuloi se njerëzit që qëndrojnë më shumë ulur tregojnë ndryshime strukturore në tru në zonën e lobit temporal medial. Ky lob është përgjegjës për aftësinë tonë për të memorizuar gjërat.

Ju dhembin gjunjët: Lëvizja është sekreti për lirimin e nyjeve. Ushtrimi mund të lehtësojë artritin dhe simptomat e artrozës, veçanërisht ushtrime aerobike me ndikim të ulët.

Keni nevojë për ëmbëlsira: Aktiviteti fizik lufton në mënyrë të përsosur dëshirat e sheqerit. Ai rrit energjinë tuaj dhe çliron endorfina, të cilat inkurajojnë lumturinë e përgjithshme. Nga ana tjetër, hormonet e lumtura ulin ndjeshëm dëshirat për sheqer. Të bësh mjaft lëvizje gjatë ditës e mban larg depresionin. /Living