Shija e qershive padyshim se është shumë e mirë, por brenda saj, përvec shijes, ka edhe shkaqe të tjera pse na shtyejnë ta konsumojnë atë.

Efektet e mira shëndetësore që sjell ajo e bëjnë atë shumë më të konsumueshme dhe pëlqyeshme nga ne.

Më poshtë i gjeni disa prej përfitimeve shëndetësore që marrim nga qershitë.

Qershitë janë plot me antioksidantë

Qershitë janë një burim i fuqishëm i antioksidantëve dhe përbërjeve anti-inflamatore. Këto roje të trupit qelizor ngadalësojnë plakjen dhe largojnë sëmundjet kronike – përfshirë sëmundjet e zemrës, kancerin, Alzheimerin, diabetin dhe mbipesha.

Ata mbrojnë nga diabeti

Efekti anti-inflamator i qershive ndihmon në mbajtjen e trupit tuaj të shëndetshëm; por për më tepër, qershitë renditen më ulët se shumë frutat tjerë në indeksin glikemik. Kjo do të thotë se ato nuk shkaktojnë thumba dhe përplasje në nivelin e sheqerit në gjak dhe insulinës. Kjo i bën ato  mbrojtëse ndaj diabetit dhe të rëndësishëm për menaxhimin e gjendjes nëse tashmë e keni.

Ato promovojnë gjumë të shëndetshëm

Qershitë e thekshme në veçanti janë një nga burimet e pakta ushqimore të melatoninës, një hormon që ndihmon në kontrollin e cikleve tuaja të gjumit-zgjimit. Një studim në burra dhe gra me pagjumësi zbuloi se, krahasuar me një placebo, tetë ons lëng qershie në mëngjes dhe përsëri një deri në dy orë para gjumit rritën kohën e gjumit me një orë e 24 minuta.

Ato mund të sigurojnë lehtësim të artritit

Disa studime kanë sugjeruar që konsumi i qershisë është i dobishëm për të sëmurët nga artrozat. Përfshirja e rregullt e qershive ose lëngut të qershisë 100% në rutinën tuaj të vaktit ose rostiçeri mund t’ju ndihmojë të zvogëloni dhimbjen e kyçeve.

Burimi: Health