Ecja deri në 10,000 hapa në ditë zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe vdekjes së hershme, edhe nëse njerëzit kalojnë pjesën më të madhe të ditëve të tyre ulur, tregojnë studimet.

Ekspertët kanë zbuluar më parë se njerëzit që kalojnë shumë kohë ulur kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje të zemrës dhe të vdesin para kohe. Por deri më tani, nuk ishte e qartë nëse ecja mund të kundërshtonte efektet e qëndrimit ulur për pjesën më të madhe të ditës.

Një studim i ri, i botuar në British Journal of Sports Medicine, zbuloi se çdo hap shtesë mbi 2200 hapa në ditë, deri në rreth 10,000, i redukton këto rreziqe, pavarësisht se sa kohë kaloni ulur.

Ekspertët zbuluan se rreziku më i ulët i vdekjes së hershme ishte te njerëzit që bënin 9,000 deri në 10,500 hapa në ditë. Kur bëhet fjalë për shmangien e goditjes dhe sulmit në zemër, rreziku më i ulët ishte te njerëzit që bënin rreth 9700 hapa në ditë.

Për studimin, të kryer nga Universiteti i Sidneit, ekspertët përdorën të dhënat e MB Biobank nga 72,174 njerëz të moshës rreth 61 vjeç. Të gjithë mbanin një përshpejtues në kyçin e dorës për të matur nivelin e tyre të stërvitjes.

Gjatë gati shtatë viteve të ndjekjes, pati 1,633 vdekje dhe 6,190 ngjarje kardiovaskulare, të tilla si sulme në zemër ose goditje në tru.

Rezultatet treguan se çdo sasi hapash në ditë mbi 2200 në ditë lidhej me një rrezik më të ulët të vdekjes dhe sëmundjeve të zemrës pavarësisht nga koha e kaluar ulur, por përfitimet u rritën pasi njerëzit ndërmorën më shumë hapa.

Në përgjithësi, 9,000 deri në 10,500 hapa në ditë zvogëlojnë rrezikun e vdekjes së hershme me 39 përqind dhe rrezikun e sulmit në zemër ose goditjes me 21 përqind. Në të dyja rastet, 50 për qind e përfitimit u arrit midis 4000 dhe 4500 hapave në ditë.