Mjekja Deborah Lee beson se është shumë e rëndësishme të ekspozoheni në rrezet e diellit brenda një ore pas daljes nga shtrati. Kjo mund të përfshijë qëndrimin ulur ose ecjen në diell për 30 deri në 45 minuta, ka shpjeguar ajo për Express.

“Një nga gjërat më të rëndësishme që duhet të bëni menjëherë pasi të zgjoheni është të dilni jashtë dhe ta ekspozoni lëkurën tuaj ndaj dritës natyrale të diellit”, tha ajo.

Ajo shpjegon se dielli herët në mëngjes është më pak intensiv, por gjithsesi është e rëndësishme të mbash krem ​​kundër diellit, por jo syze dielli, shkruan Index.hr.

“Proceset metabolike dhe fiziologjike në trupin tuaj rregullohen nga ritmet tuaja cirkadiane. Ky është një grup i specializuar qelizash i quajtur bërthama suprakiazmatike (SCN) e vendosur në hipotalamus. Për të punuar në mënyrë efektive, SCN duhet të ndiejë ndryshimin midis ditës dhe natës. ” deklaroi ajo.

Lee paralajmëroi gjithashtu se mungesa e gjumit cilësor gjatë natës rrit rrezikun e sëmundjeve kronike dhe vdekjes së parakohshme.

“Pagjumësia dhe mungesa e gjumit shkurtojnë jetëgjatësinë. Ekspozimi ndaj dritës së hershme të mëngjesit mund të lehtësojë problemet e gjumit, i dobishëm për ata që luftojnë me vonesën e avionit, punën në turne, çrregullimet e gjumit, depresionin, çrregullimet emocionale sezonale dhe sëmundjen e Alzheimerit. Në fakt, drita e hershme e mëngjesit është përgjithësisht i dobishëm për të gjitha problemet e gjumit”, thotë doktori.

Ajo iu referua një meta-analize të vitit 2016 të 53 studimeve dhe 1,154 pjesëmarrësve që zbuluan se terapia me dritë ishte efektive për problemet e përgjithshme të gjumit, çrregullimet e ritmit cirkadian, pagjumësinë dhe sëmundjen e Alzheimerit.

“Nëse ekspozimi ndaj diellit të mëngjesit bëhet pjesë e rutinës suaj të përditshme, mund të përfitojë shëndetin tuaj për gjithë jetën”, përfundoi Lee.