Ndryshimi në peshën tuaj është shumë i lidhur me stilin tuaj të jetesës. Pra, nëse e gjeni veten duke shënuar çdo kuti nga librat e fitnesit dhe tabelat e dietës dhe ende nuk humbni peshë, kjo mund të jetë një nga arsyet.

Mos kontrollimi i etiketave

Gjithmonë kontrolloni etiketat e ushqimit që blini. Mbani një gjurmë të kalorive, karbohidrateve dhe proteinave që hyjnë në trupin tuaj. Shpesh, kompanitë ‘të shëndetshme’ mund t’ju mashtrojnë për të blerë opsione jo të shëndetshme. Ushqimet me yndyrë të ulët zakonisht kanë sheqer shtesë në to për të përmirësuar shijen e tyre. Pra, thjesht blerja e artikujve ushqimorë është jo-jo, kontrolloni gjithmonë etiketat.

Nuk ndryshoni stërvitjet tuaja

Kryerja e të njëjtit stërvitje vazhdimisht e mëson trupin tuaj me stërvitjen dhe djeg më pak kalori sa herë që e përsëritni atë. Ndryshoni stërvitjet tuaja për të punuar në pjesë të ndryshme të trupit tuaj dhe në intensitete të ndryshme për të punuar trupin tuaj dhe djegur atë yndyrë shtesë.

Të mos shikosh atë që pi

Ajo që nuk po hani, mund të jetë ajo që po pini! A ka shumë sheqer ai smoothie me kos? Apo keni pirë dy pije freskuese me sallatën tuaj sot? Pijet zakonisht kalojnë pa u vënë re, por shtojnë shumë në dietën tuaj. Shikoni se çfarë pini dhe sa pini.

Nuk fle mjaftueshëm

Një gjumë i qetë 7-8 orë është jetik për humbjen e peshës. Sa më pak të flini, aq më i lodhur do të jetë sistemi juaj dhe një zakon i tillë mund të ketë efekte negative. Një sistem i lodhur rezulton në një tretje të lodhur, metabolizëm të lodhur dhe shëndet të dëmtuar. Pra, sigurohuni që t’i merrni ato Zs.

Stresi

Tani të gjithë theksojnë diçka ose tjetrën çdo ditë. Por stresi i zgjatur ose stresi kronik mund të ndikojë negativisht në udhëtimin tuaj të humbjes së peshës dhe shëndetin tuaj. Sipas Luke Coutinho, themeluesi i ‘You Care’, stresi çon në një rritje të niveleve të kortizolit (hormoni i stresit) dhe adrenalinës, e cila dërgon udhëzime në disa pjesë të trupit tonë për t’u pajisur me një përgjigje lufte ose fluturimi.

Me kalimin e kohës, për shkak të përdorimit të tepërt të kortizolit, trupi ynë mbaron atë, duke çuar në lodhje të veshkave. Kjo çon në një çekuilibër hormonal, i cili ka çdo lidhje me yndyrën e trupit, fitimin e muskujve të dobët, fertilitetin, konceptimin, ruajtjen e shtatzënisë, humbjen e densitetit të kockave dhe më e rëndësishmja, dominimin e estrogjenit – arsyeja kryesore pas dhjamit kokëfortë të barkut.

Jeta është shumë e shkurtër për t’u mbërthyer në marrëdhënie stresuese, njerëz ose ngjarje, të shpërthejnë prej tyre. Hani mirë, ushtroni mirë dhe mbani mendjen tuaj të shëndetshme. Të premtoj, do të jesh mirë.