Dr Rohini Patil ndan njohuritë e saj mbi Përfitimet e ngrënies së hurmave gjatë shtatzënisë.

Hurmat janë një burim i pasur i folatit, i nevojshëm për të gjithë, por më shumë për gratë shtatzëna. Në fakt, shpesh, grave u përshkruhen suplemente folate gjatë shtatzënisë. Pra, kur gratë kanë hurma gjatë shtatzënisë, ato mund të jenë një ndihmë e madhe ushqyese.

Sigurisht, duhet të keni kujdes për marrjen në rast se vuani nga diabeti, pasi ato janë të larta në përmbajtje sheqeri.

Përfitimet e shumta përfshijnë:

Janë të pasura me lëndë ushqyese

Hurmat janë të mbushura me lëndë ushqyese thelbësore si fibra, kalium, magnez, hekur dhe vitamina duke përfshirë folatin, vitaminën K dhe vitaminën B6. Këto lëndë ushqyese janë thelbësore për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës dhe mirëqenien e nënës.

Ato ofrojnë një nxitje natyrore të energjisë

Hurmat janë një burim natyral i karbohidrateve, të cilat mund të ofrojnë një nxitje të shpejtë dhe të qëndrueshme të energjisë gjatë shtatzënisë, duke luftuar lodhjen dhe duke ju mbajtur aktiv.

Ato ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të tretjes

Përmbajtja e lartë e fibrave në hurma mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut, një çështje e zakonshme gjatë shtatzënisë. Fibra ndihmon në nxitjen e lëvizjeve të rregullta të zorrëve dhe ruajtjen e shëndetit optimal të tretjes. Ato mund të lehtësojnë procesin e lindjes dhe të lindjes Disa studime sugjerojnë se konsumimi i hurmave në shtatzëninë e vonë, veçanërisht gjatë javëve të fundit, mund të ndihmojë në promovimin e zgjerimit të qafës së mitrës, të zvogëlojë nevojën për lindje të detyruar dhe potencialisht të shkurtojë kohëzgjatjen.

Hurmat mund të ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut

Hurmat përmbajnë kalium, i cili njihet se ndihmon në rregullimin e niveleve të presionit të gjakut. Kjo mund të jetë e dobishme për gratë shtatzëna që mund të përjetojnë luhatje në presionin e gjakut. Hurmat janë të pasura me hekur Mungesa e hekurit është një shqetësim i zakonshëm gjatë shtatzënisë. Hurmat janë një burim i mirë i hekurit, i cili është jetik për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe parandalimin e anemisë.

Kanë veti antioksidante

Hurmat janë të pasura me antioksidantë duke përfshirë flavonoide dhe komponime fenolike që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira. Ky aktivitet antioksidant mund të mbështesë shëndetin e përgjithshëm të nënës gjatë shtatzënisë.