Ne e nderlidhim kafeinën me kafenë, por ka shumë ushqime të tjera me kafeinë që mund të shkaktojnë pagjumësi.
Mund të ketë një sërë produktesh në dietën tuaj që po shkaktojnë probleme me gjumin falë përmbajtjes së tyre të kafeinës.
Kafeina mund të ketë efekte negative si dhimbje koke dhe ankth të shtuar, kështu që mund të ia vlen t’i hidhni një sy stimuluesve në dietën tuaj.
Ekspertët konkludojnë se disa nga këto ushqime janë:
- Çokollata e zezë
Pavarësisht përfitimeve shëndetësore të çokollatës së zezë, ajo nuk këshillohet para gjumit.
Një paketë e madhe katrore mund të pëmbajë rreth 25 mg kafeinë.
2. Çaj
Zgjedhja e pijes tjetër të nxehtë, çaji, mund të përmbajë gjithashtu kafeinë.
Një filxhan çaj i zier përmban rreth 30 deri në 50 mg kafeinë. Megjithatë, sasia e kafeinës do të ndryshojë në varësi të asaj se sa të fortë e keni çajin tuaj. Çajrat që nuk përmbajnë kafeinë përfshijnë kamomilin, çajrat e frutave dhe mente.
3. Pije me gaz
Nuk është vetëm përmbajtja e lartë e sheqerit në shumë pije me gaz që mund të jetë shkak për shqetësim, pasi disa prej tyre përmbajnë gjithashtu sasi të larta të kafeinës.
4. Akullore
Disa hije akulloresh mund të përmbajnë gjithashtu kafeinë.
Nutricionisti Rob Hobson thotë: “Ju mund të dëshironi të zgjidhni një akullore që nuk është me aromë kafeje, pasi disa prej tyre mund të përmbajnë mbi 50 mg kafeinë në vetëm dy lugë”.
Megjithatë, nuk është vetëm akullore me shije kafeje. Akullorja me çokollatë mund të përmbajë gjithashtu kafeinë stimuluese.
5. Ëmbëlsirat
Ëmbëlsira juaj e zgjedhur mund t’ju ndihmojë gjithashtu t’ju mbajë zgjuar.
Tiramisu është ndoshta ëmbëlsira më e dukshme me kafeinë pasi përmban kafe, por edhe çdo gjë me çokollatë të zezë do të përmbajë pak kafeinë.
6. Mente
Menteja nuk përmban kafeinë, por kontrolloni etiketën pasi disa që janë të aromatizuara me matcha ose të etiketuara si nenexhik “energji” do të përmbajnë pak kafeinë.
7. Kombucha
Një pije e fermentuar që thuhet se ofron përfitime shëndetësore të zorrëve, kombucha është një e preferuar në mesin e atyre që janë të vetëdijshëm për shëndetin. Por është bërë nga gjethet e çajit, të cilat në mënyrë natyrale përmbajnë kafeinë. Megjithëse përmbajtja e kafeinës në kombucha tenton të jetë minimale, ia vlen të përmendet pasi 250 ml kombucha mund të përmbajë deri në 15 mg kafeinë.
