Prebiotikët janë fibra dhe komponime jo të tretshme që gjenden në ushqime të caktuara që nxisin rritjen dhe aktivitetin e baktereve të dobishme të zorrëve. Ato janë thelbësore për ruajtjen e një mikrobiome të shëndetshme të zorrëve, pasi shërbejnë si një burim ushqimi për probiotikët.

Prebiotikët përmirësojnë shëndetin e zorrëve, ndihmojnë në tretje dhe përmirësojnë përthithjen e lëndëve ushqyese. Duke mbështetur një mikrobiomë të ekuilibruar të zorrëve, prebiotikët kontribuojnë në një sistem imunitar të forcuar, reduktuar inflamacionin dhe një shëndet më të mirë të përgjithshëm të tretjes, shkruan Health Site.

Zarzavatet e luleradhiqes

Zarzavatet e luleradhiqes konsiderohen si një ushqim prebiotik për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të inulinës, një lloj fibre diete që vepron si një burim karburanti për bakteret e dobishme të zorrëve. Inulina i reziston tretjes në zorrën e hollë, duke arritur në zorrën e trashë të paprekur, ku mbështet rritjen dhe aktivitetin e probiotikëve. Kjo promovon një mikrobiome të ekuilibruar dhe të larmishme të zorrëve, duke çuar në përmirësimin e tretjes, rritjen e përthithjes së lëndëve ushqyese dhe forcimin e imunitetit.

Angjinarja e Jeruzalemit

Angjinarja e Jeruzalemit  konsiderohet një ushqim prebiotik për shkak të përmbajtjes së lartë të inulinës. Inulina është një lloj fibre e tretshme që kalon e patretur përmes traktit të sipërm të tretjes dhe arrin në zorrën e trashë, ku shërben si një burim i vlefshëm ushqimi për bakteret e dobishme të zorrëve. Duke nxitur rritjen dhe aktivitetin e probiotikëve, angjinaret e Jerusalemit kontribuojnë në një mikrobiomë të ekuilibruar dhe të lulëzuar të zorrëve. Kjo, nga ana tjetër, përmirëson shëndetin e tretjes, përmirëson përthithjen e lëndëve ushqyese, forcon sistemin imunitar dhe madje mund të ketë efekte pozitive në shëndetin metabolik.

Hudhra

Hudhra njihet si një ushqim prebiotik për shkak të përmbajtjes së saj të inulinës dhe fruktooligosakarideve (FOS), të cilat veprojnë si ushqim për bakteret e dobishme të zorrëve. Inulina dhe FOS i rezistojnë tretjes në zorrën e hollë, duke arritur në zorrën e trashë të paprekur, ku stimulojnë rritjen dhe aktivitetin e probiotikëve. Kjo nxit një mikrobiomë të larmishme dhe të ekuilibruar të zorrëve, duke mbështetur tretjen optimale, thithjen e lëndëve ushqyese dhe imunitetin e përforcuar. Vetitë prebiotike të hudhrës gjithashtu kontribuojnë në reduktimin e baktereve të dëmshme, duke ulur potencialisht rrezikun e disa çrregullimeve gastrointestinale

Presh

Preshi është një burim i vlefshëm ushqimor prebiotik, që përmban inulin dhe oligofruktozë, të cilat janë fibra jo të tretshme që përfitojnë shëndetin e zorrëve. Ndërsa këto fibra kalojnë nëpër traktin e sipërm të tretjes pa u prishur, ato arrijnë në zorrën e trashë të paprekur dhe shërbejnë si ushqim për bakteret probiotike të dobishme. Duke nxitur rritjen dhe aktivitetin e këtyre baktereve të mira, preshi ndihmon në ruajtjen e një mikrobiome të ekuilibruar dhe të lulëzuar të zorrëve. Kjo, nga ana tjetër, mbështet tretjen efikase, thithjen e lëndëve ushqyese dhe një sistem të forcuar imunitar.

Qepët

Qepa është një ushqim prebiotik i fuqishëm, që përmban fruktooligosakaride (FOS) dhe inulinë, fibra jo të tretshme që ushqejnë bakteret e dobishme të zorrëve. Këto fibra mbeten të paprekura ndërsa kalojnë nëpër traktin e sipërm të tretjes, duke arritur në zorrën e trashë ku nxisin rritjen dhe aktivitetin e probiotikëve. Duke nxitur një mikrobiome të larmishme dhe të ekuilibruar të zorrëve, qepët kontribuojnë në përmirësimin e tretjes, rritjen e përthithjes së lëndëve ushqyese dhe një sistem të përforcuar imunitar. Vetitë prebiotike të qepëve mund të ndihmojnë në zvogëlimin e bollëkut të baktereve të dëmshme në zorrë, duke çuar potencialisht në një rrezik më të ulët të kushteve të caktuara gastrointestinale.