Uji është jetik për shëndetin dhe funksionin e trupit tuaj – ju nuk mund ta mbani atë të funksionojë pa probleme pa konsumuar shumë ujë gjatë gjithë ditës. Rituali juaj i përditshëm i hidratimit duhet të fillojë me një gotë ujë në mëngjes, një pjesë e nënvlerësuar por thelbësore e çdo rutine të shëndetshme. Në fakt, pirja e ujit në mëngjes nuk ka të bëjë vetëm me fillimin e ditës tuaj të hidratuar mire. Pirja e ujit me stomakun bosh mund të sjellë përfitimet e veta gjithashtu!
Këtu janë 10 arsyet pse duhet të pini ujë në mëngjes:
- Dehidratimi natyral
Ju mund të mos e ndjeni atë, por pas një gjumi të gjatë të natës, trupi juaj zgjohet i dehidratuar natyrshëm. Sasia e ujit që konsumoni një mbrëmje më parë ka pak ndryshim. Në momentin që zgjoheni, duhet të hidratoni trupin tuaj për ditën në vazhdim.
Sa më gjatë të qëndroni pa ujë pasi zgjoheni, aq më shumë do t’ju duhet për të korrigjuar dehidratimin. Pa një gotë ujë në mëngjes, mund të filloni të ndjeni simptomat fizike të dehidrimit menjëherë pas zgjimit.
- Filloni ditën duke u freskuar duke pirë ujë në mëngjes
Një gotë me ujë freskues mund t’ju rigjallërojë vërtet dhe t’ju ndihmojë të ndiheni më pozitivë dhe të përgatitur për ditën në vazhdim. Nuk ka asgjë më të mirë se një gotë ujë për të rregulluar ndjenjën e tharjes së gojës në mëngjes. Mos kapni gjënë e parë për asgjë të gazuar ose me kafeinë; një gotë ujë do të bëjë shumë më tepër për ju.
- Pirja e ujit në mëngjes do të përmirësojë shëndetin e zorrëve
Qëndrimi i hidratuar siç duhet mund të ndihmojë në parandalimin ose lehtësimin e simptomave të problemeve të shumta shëndetësore. Në disa raste, pirja e ujit me stomakun bosh mund t’i bëjë ato përfitime të ndjehen më fort. Infeksionet e zorrëve, për shembull, janë gjetur të jenë më pak të mundshme për njerëzit që pinë më shumë ujë. Pavarësisht nëse keni pasur apo jo probleme me zorrët, vetëm kjo është një arsye e shkëlqyer për të pirë më shumë ujë në mëngjes.
- Balanconi lëngjet e trupit duke pirë ujë në mëngjes
Duke pirë më shumë ujë në mëngjes, trupi juaj do të fillojë të mbajë lëngjet trupore të balancuara siç duhet gjatë gjithë ditës. Me një ekuilibër të duhur të lëngjeve trupore vjen funksioni i duhur i organeve. Sistemi limfatik është një shembull i shkëlqyer i efekteve pozitive të pirjes së më shumë ujit.
Sistemi limfatik i trupit tuaj është përgjegjës për balancimin e lëngjeve trupore. Sistemi limfatik mbahet i shëndetshëm, pjesërisht, duke pirë ujë çdo ditë. Me fjalë të tjera, hidratimi i duhur ditor ndihmon sistemin limfatik të mbajë lëngjet e trupit tuaj të balancuara siç duhet. Hidratimi i duhur sjell funksionin e duhur, krijon një trup të ekuilibruar.
- Pirja e ujit në mëngjes do të ushqejë trurin tuaj
Truri juaj është rreth 75% ujë. Kjo duhet t’ju japë një ide të mirë se sa e rëndësishme është që të pini ujë për të ushqyer trurin tuaj dhe për ta mbajtur atë sa më të shëndetshëm të jetë. Truri juaj nuk do të jetë në gjendje të funksionojë në nivelin e tij optimal nëse nuk hidratoni.
Nëse e filloni ditën me një gotë ujë, mendja juaj do të ndihet më e qartë dhe më e mprehtë gjatë gjithë ditës. Do të ndiheni më vigjilentë dhe në top, dhe kjo nuk është kurrë një gjë e keqe. Ju madje mund të mendoni se keni një avantazh mbi të gjithë të tjerët në dhomë kur jeni të hidratuar siç duhet.
- Pini ujë në mëngjes dhe largoni mbetjet natyrore të trupit tuaj
Kur zgjoheni në mëngjes, trupi juaj do të ketë mbetje të padëshiruara në të, të cilat mund të largohen natyrshëm duke pirë ujë (dmth., përmes urinës). Duke urinuar menjëherë pasi zgjoheni, ju largoni mbetjet që veshkat tuaja kanë filtruar nga sistemi juaj gjatë natës. Vetëm për shkak se keni shkuar për të fjetur nuk do të thotë se trupi juaj pushoi së punuari! Pirja e ujit para gjumit dhe menjëherë kur ngriheni e ndihmon trupin tuaj të shtypë butonin e vet të rivendosjes kur bëhet fjalë për heqjen e mbeturinave.
- Mbështetni sistemin tuaj imunitar duke pirë ujë
Kërcënimi i infeksionit mund të zbutet nëse konsumoni ujë të mjaftueshëm për të mbajtur sistemin tuaj imunitar në funksion dhe funksionim. Dihet se pirja e ujit me stomak bosh është veçanërisht e mirë për sistemin tuaj imunitar. Sigurisht, shëndeti dhe efikasiteti i sistemit tuaj imunitar është jetik për shëndetin tuaj të përgjithshëm.
- Bëjini një favor lëkurës suaj dhe pini ujë në mëngjes
Shëndeti i lëkurës suaj dhe mikrobioma e saj përcaktohet pjesërisht nga zakonet tuaja të hidratimit. Fillimi i ditës me një ose dy gota ujë mund të ndihmojë vetëm shëndetin – dhe rrjedhimisht pamjen! – të lëkurës tuaj.
- Pirja e ujit do të nisë metabolizmin tuaj
Nëse po përpiqeni të humbni peshë, pirja e ujit në mëngjes mund të ndihmojë më tej përpjekjet tuaja për të nisur metabolizmin tuaj . Qëndrimi i hidratuar ndihmon trupin tuaj të fillojë të djegë kalori më shpejt, gjë që është jetike kur jeni duke u përpjekur të hiqni yndyrën e trupit.
Të gëlltisni një gotë me ujë gjithashtu mund t’ju bëjë të ndiheni më të ngopur, duke ndihmuar përkohësisht në uljen e oreksit. Ju do të keni shumë më pak gjasa të hani ushqime gjatë gjithë ditës nëse ndiheni të ngopur, prandaj mendoni të zëvendësoni një qese me patatina me një gotë ujë. Ju nuk keni nevojë të konsumoni kalori për t’u ndjerë më të ngopur. Natyrisht, të ngrënit mjaftueshëm dhe në mënyrë korrekte është po aq pjesë e një rutine të shëndetshme sa të qëndrosh i hidratuar siç duhet. Uji nuk është një zëvendësues i vaktit!
- Mbani veten të rregullt duke pirë ujë
Mund të mos jetë diçka që ju pëlqen të mendoni me shumë detaje, por lëvizjet e rregullta të zorrëve janë të rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Nëse nuk jeni shumë të rregullt, kjo mund të shkaktojë probleme të grumbulluara. Kapsllëku nuk është kurrë ndonjë kënaqësi për t’u përballur; ndihmoni në shmangien e tij duke qëndruar të hidratuar siç duhet .
Pirja e ujit në mëngjes do të inkurajojë lëvizjet e rregullta të zorrëve në mëngjes, dhe kjo është padyshim një gjë e shëndetshme. Plus, sistemi juaj i tretjes në përgjithësi do të jetë shumë më i shëndetshëm gjatë gjithë ditës, si dhe më tej në të ardhmen nëse e keni zakon të pini ujë në mëngjes./Drink hydrant
